Berhasil Menurunkan Berat Badan 60 Kg dalam 2 Tahun, Ricky Cuaca Bongkar Alasan Berat Badannya Pernah Overweight

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Ricky Cuaca dikenal sebagai salah aktor dan komedian.

Beberapa tahun lalu, Ricky Cuaca memiliki tubuh yang cukup berisi hingga menyentuh angka 140 Kg.

Kini, dengan diet dan pola hidup lebih sehat, pria kelahiran 27 September 1988 itu bisa membuat bobot tubuhnya ideal.

Ricky Cuaca pun mengungkapkan alasannya mengapa dulu mengalami kegemukan.

Mengutip laman Kompas.com, hal itu ia utarakan dalam salah satu video YouTube Gritte Agatha.

Rupanya kegemukan Ricky Cuaca disebabkan karena kebiasaanya yang tidah sehhat.

"(Kegemukan ini) karena kesalahan pribadi. Habit yang enggak benar membuat berat gue seperti itu. Maksudnya, membuat berat gue jadi overweight, karena habit yang enggak baik," ucap Ricky Cuaca.

Baca Juga: Habis Operasi Hidung Malah Dibilang Mirip Roy Kiyoshi, Ricky Cuaca: Aku Role Modelnya Bukan Roy Kiyoshi!

Ia mengkui bahwa ada kesalah dalam pola makannya.

"Kalau zaman dulu orang kalau makan harus nasi. Kayak pagi kita makan mie goreng, bubur ayam, dan itu jadi habit sampai kita besar. Dan itu ternyata salah. Kalau sudah kayak gitu, harus sadar dan buru-buru diubah," lanjutnya.

Apalagi makanan di kota asalnya, Padang, sangat nikmat dan sulit ditolak.

Hal itu membuat kebiasaan makannya tidak baik.

"Gue kan di Padang, itu di sana makanan pada enak semua. Ternyata membuat habit gue yang salah. Ternyata mengubah habit gue itu gampang-gampang susah," lanjutnya.

Sampai akhirnya, ia berhasil menurunkan berat badan menjadi 80 kg dalam waktu dua tahun.

Adapun pola diet akan bergantung pada tubuh masing-masing orang.

Baca Juga: Jangan Harap Berat Badan Turun Kalau Masih Masak Telur dengan 5 Cara Ini, Bikin Diet Gagal deh!

Namun, ada beberapa hal yang perlu diketahui dalam hal penurunan berat badan ini.

Ahli menjelaskan cara menurunkan berat badan sehat akan mengurangi nafsu makan, penurunan berat badan yang cepat, dan metabolisme tubuh membaik.

Dilansir Grid.ID dari Healthline, ini 3 langkah sederhana menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

1. Kurangi karbohidrat olahan

Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati atau karbohidrat.

Ini bisa dengan rencana makan rendah karbohidrat atau mengurangi karbohidrat olahan, lalu menggantinya dengan biji-bijian.

Ketika melakukannya, tingkat rasa lapar turun, dan biasanya makan lebih sedikit kalori.

Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Stop Melakukan Kesalahan Saat Diet Ini Setelah Pukul 5 Sore, Nomor 4 Masih Sering Dilakuin Nih!

2. Makan protein, lemak, dan sayuran

Setiap makanan harus mencakup protein, lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks.

Makan jumlah protein yang tepat sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan dan massa otot sambil menurunkan berat badan.

Kemudian, jangan takut untuk konsumsi sayuran berdaun hijau.

Sayuran dikemas dengan nutrisi dan bisa dimakan dalam jumlah besar tanpa meningkatkan kalori dan karbohidrat.

Sayuran yang harus disertakan untuk rencana makan rendah karbohidrat atau rendah kalori, seperti brokoli, kol, bayam, tomat, kubis, selada, dan timun.

Jangan pula takut makan lemak.

Tubuh tetap membutuhkan lemak sehat.

Minyak zaitun dan minyak alpukat adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan dalam rencana makan ini.

Baca Juga: Kupas Tuntas Aturan Cheat Meal Saat Diet, Benarkah Bisa Membuat Berat Badan Naik Mendadak?

3. Tetap bergerak

Olahraga sangat penting dilakukan.

Olahraga mengangkat beban memiliki manfaat yang sangat baik.

Dengan mengangkat beban, kamu akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang menjadi efek samping umum dari penurunan berat badan.

(*)

PROMOTED CONTENT