Stop Konsumsi Vitamin C Melebihi Batas Ini! Bukannya Meningkatkan Imunitas, Efeknya Justru Berbahaya Bagi Tubuh!

Wanita

10-12 tahun: 50 mg

13-15 tahun: 65 mg

16-80 tahun: 75 mg

>80 tahun: 75 mg

 Baca Juga: Demi Jaga Imunitas Tubuh, Inilah Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin C

Adapun batas maksimal konsumsi vitamin C yang dapat dicerna oleh tubuh adalah 2.000 dalam sehari.

Nah, jika melebihi batas ini, ada berbagai efek samping berbahaya yang dapat dialami tubuh sebagaimana yang dikutip dari Kompas.com berikut ini.

 

Gangguan pencernaan

Efek samping yang sering terjadi apabila seseorang mengonsumsi vitamin C melebihi dosis 2.000 mg adalah gangguan pencernaan.

Adapun gejala yang biasanya muncul adalah diare dan mual, hingga meningkatnya asam lambung.

 

Kelebihan zat besi

Vitamin C yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelebihan zat besi yang memicu kerusakan serius pada jantung, hati, pankreas, tiroid, dan sistem saraf pusat.

Baca Juga: Vitamin dan Mineral Ini Dapat Membantu Kamu Terhindar dari Covid-19, Yuk Konsumsi dari Sekarang!

 

Menyebabkan batu ginjal

Mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi dapat meningkatkan jumlah oksalat dalam urin sehingga berisiko terhadap pembentukan batu ginjal.

Bahkan, sebuah penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C 1.000 mg selama dua kali sehari mengalami peningkatan jumlah oksalat sebesar 20 persen.

(*)

PROMOTED CONTENT