Sarapan Memang Baik Untuk Kesehatan, Tapi 5 Kesalahan Saat Makan Pagi Ini Bisa Bikin Perut Buncit Penuh Lemak, Ngeri deh!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Penelitian telah menunjukkan berkali-kali bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari.

Selain meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, ini juga dapat membantu menghilangkan lemak perut atau mendapatkan perut yang rata serta bebas kembung.

"Banyak manfaat sarapan berhubungan dengan pengurangan lemak perut. Makan sarapan membantu memulai metabolisme dan dengan demikian, mengurangi risiko obesitas," kata ahli gizi diet, Lauri Wright, PhD, RDN, LD, FADA, seperti Grid.ID lansir dari Eatthis.com.

"Orang yang sarapan memiliki asupan serat jauh lebih tinggi, dan serat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami," lanjut Dr. Wright.

Jadi, sarapan tidak hanya meningkatkan metabolisme, tetapi juga membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

Begitu penting sarapan untuk kesehatan, tapi banyak juga di antaranya kita yang keliru.

Meskipun tetap sarapan, ternyata ada beberapa kebiasaan yang justru akan membuat perutmu buncit.

Baca Juga: Termasuk Telur Mentah, Ini 4 Menu Sarapan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil Supaya Tidak Membahayakan Janin

Iya, kebiasaan sarapan yang harusnya menekan nafsu makan berlebihan dan tidak sehat, justru berdampak pada tumpukan lemak di perut.

Berikut 5 kesalahan sarapan yang membuat perut buncit:

1. Makan terlalu cepat

Pencernaan dimulai di mulut dan penting untuk mengunyah makanan dengan benar sebelum menelan.

Mendorong makanan ke dalam mulut sambil berjalan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Bukan hanya itu, tapi juga dapat menempatkan diiri untuk makan tanpa berpikir, yang mungkin mengakibatkan penambahan berat badan.

2. Tidak ada protein

Sangat mudah menambah karbohidrat saat sarapan dengan roti dan sebagainya.

Namun, protein sering dilupakan.

Baca Juga: Rutin Sarapan Sebelum Pukul 08.30 Ternyata Bisa Menjauhkan Kita dari Diabetes Tipe 2, Ahli Jelaskan Alasannya!

Mengurangi protein dapat menyebabkan gula darah rendah dan kelaparan dini.

Protein sangat penting bagi rasa kenyang dan menjaga gula darah stabil untuk waktu yang lama.

Cobalah oleskan alpukat pada roti gandum, yogurt Yunani dengan buah segar, atau telur dadar dan sayuran.

3. Makanan bebas lemak

Makanan yang disebut bebas lemak sering kali mengandung kalori dan karbohidrat tinggi serta rendah protein.

Penting untuk menyeimbangkan karbohidrat dengan lemak dan protein saat sarapan.

Hal ini karena dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan mengurangi keinginan ngemil sebelum makan siang.

Baca Juga: Bikin Diet Gagal hingga Ganggu Kesehatan, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Pagi Hari

4. Makanan instan

Makanan instan memiliki jumlah gula tambahan yang otomatis akan banyak kalori.

Lebih buruk lagi, energi di dalam gula tidak tahan lama.

Setelah 20-30 menit, seseorang dapat merasa gemetar, lelah, dan lapar.

5. Hanya minum kopi yang tinggi gula

Jika hanya minum kopi dengan gula untuk sarapan, kamu pasti langsung konsumsi camilan lain saat baru tiba di kantor.

Seiring waktu, kebiasaan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.

(*)

PROMOTED CONTENT