Mengutip Kompas.com efek samping paling umum karena asupan vitamin C yang terlalu banyak adalah masalah kesehatan pencernaan.
Biasanya, efek samping ini dialami bukan karena mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, melainkan mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
Bahkan nih, kemungkinan besar seseorang akan mengalami masalah pencernaan jika mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C dalam satu waktu.
Melansir Healthline, gejala yang biasanya dirasakan saat kelebihan vitamin C adalah diare dan mual.
Asupan viatamin C yang berlebihan juga dapat menyebabkan asam lambung, meski klaim ini belum memiliki bukti ilmiah.
Apabila kamu mengalami gangguan pencernaan akibat terlalu banyak vitamin C, kamu hanya perlu mengurangi dosisnya dan sesuaikan dengan batas harian.
Tak cuma itu, konsumsi suplemen dalam dosis tinggi juga dapat menyebabkan penyakit batu ginjal.
Kelebihan vitamin C yang dikeluarkan dari tubuh sebagai produk limbah tumbuh disebut sebagai oksalat.
Namun, dalam beberapa kondisi, oksalat dapat mengikat mineral dan membentuk kristal yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Karena hal itu, mengonsumsi terlalu banyak vitamin C berpotensi meningkatkan jumlah oksalat dalam urin dan terkait pula dengan penyakit batu ginjal.
Beberapa laporan bahkan menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi lebih dari 2.000 mg vitamin C dalam sehari mungkin mengalami batu ginjal.
Meski asupan vitamin C yang terlalu banyak sering menimbulkan efek samping ringan, efek samping yang lebih besar seperti penyakit batu ginjal juga perlu diwaspadai.
Wah, mulai sekarang sesuaikan dosis vitamin C tubuhmu ya!
Baca Juga: Anti Ribet Ngobrol Bareng Bule, Hasil Terjemahan Google Translate Kini Bisa Disimpan, Begini Caranya
(*)
Viral, Pernikahan Ini Sajikan Menu Mie Instan untuk Undangan yang Datang padahal Tajir, Tamu: Kami Juga Bawa Bekal Sendiri
| Source | : | Kompas.com,Sajian Sedap |
| Penulis | : | Silmi |
| Editor | : | Silmi |
