"Jadi mendekati hari H dari Borobudur Marathon tinggal punya 1 bulan, latihan long run bisa dilakukan 2 kali dalam 1 bulan, buat trial error, untuk kalian mendapat situasi dan kondisi saat Borobudur Marathon, jangan lupa melatih otot-otot saat nanti lari di Borobudur, runners latihan paha, pinggul, semua otot bagian perut, karena nanti otot-otot itu akan sangat membantu kalian," ungkap Bonggi.
Selain itu, Bonggi juga memberi tips agar pelari tidak mengalami cidera.
"Saat nanti hari H jangan lypa pemanasan stretching, warming up selama 10 sampai 15 menit. Stretching untuk peregangan otot-otot untuk nanti marathon, saat lari dengerin tubuh dan kenalai tubuh kalian, saat dehidrasi segera ambil air, ketika mental jadi lemah motivasi diri," ungkap Bonggi.
Makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan bagi pelari.
"Saat lari biasanya kalian bawa pisang efektif, tapi jangan lupa kurma, agar ada glukosa cukup tinggi, kurma juga tinggal makan bijinya tinggal dibuang saja," ungkap Bonggi.
Terakhir, waktu istirahat juga harus sangat dijaga menjelang Borobudur Marathon 2021.
"Yang pasti kalian harus istirahatnya dijaga, ketika hari H akan bangun pagi jam 4 atau setengah 5 pagi, karena harus lakukan start, H-2 sebelumnya harus cukup tidur cukup agar tidak kaget saat hari H melakukan marathon," tutup Bonggi.
Baca Juga: Digelar 2 Hari, Berikut Konsep Borobudur Marathon 2021 yang Berbeda dari Tahun Sebelumnya
(*)
Viral, Pernikahan Ini Sajikan Menu Mie Instan untuk Undangan yang Datang padahal Tajir, Tamu: Kami Juga Bawa Bekal Sendiri
| Penulis | : | Rissa Indrasty |
| Editor | : | Nesiana |
