WFH Auto Bikin Mata Sepet! Ikutin Yuk Cara Jaga Kesehatan Mata Ini, Ada yang Disebut Aturan 20 Loh, Apa Itu?

Salah satu penyebab mata lelah tak lain dan tidak bukan adalah karena jarak mata dan layar gawai terlalu dekat.

Nurdin menuturkan bahwa mata akan mengalami penyesuaian untuk menerima bayangan yang jelas dari objek yang dilihat.

Tatkala penyesuaian itu terjadi, otot mata akan mengalami kontraksi yang menyebabkan kelelahan pada mata.

Oleh karena itu mengatur jarak antara mata dan gawai pun sangat penting.

Jarak yang ideal ketika melihat gawai biasnya adalah sekitar 40-40 cm.

 

2. Aturan 20

Aturan 20 ini bisa dipakai untuk mencegah mata mengalami kelelahan.

Baca Juga: Jangan Sampai Kamu Gak Tahu Tips Ini, Teh Hijau Ternyata Sangat Ampuh Membakar Lemak hingga Menurunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping, Caranya Sungguh Sederhana!

Cara memakai aturan ini adalah dengan 20 menit menatap layar, mata kemudian perlu istirahat selama 20 detik dengan melihat sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter.

 

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengutip dari Kompas.com, penelitian menunjukkan makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, zine, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu mencegah masalah mata.

Masalah mata itu bisa terkait dengan usia seperti katarak dan degenerasi makula.

 

4. Rajin Olahraga

Berdasarkan penelitian, olahraga dapat mencegah risiko kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

 

5. Rutin Memeriksakan Mata

Baca Juga: Jangan Dibuang! Bekas Teh Celup Memiliki Manfaat yang Mengejutkan untuk Kulit Wajah hingga Kesehatan Mata, Caranya Simple

PROMOTED CONTENT