Blak-blakan Sebut Dulunya Alay dan Jelek, Baru Terungkap Ternyata Atta Halilintar Nggak Pede dengan Tubuhnya yang Terlalu Kurus, Yuk Cari Tahu Cara Menambah Berat Badan yang Ideal

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Walau dinobatkan sebagai salah satu Youtuber terkaya di Indonesia, Atta Halilintar ternyata pernah merasa tidak percaya diri dengan penampilannya.

Menurut suami Aurel Hermansyah itu, tubuhnya terlalu kurus sehingga ia merasa sangat insecure.

Saking insecurenya, Atta tidak berani tampil menggunakan kaus atau kemeja dan sering menutupi tubuhnya dengan menggunakan hoodie.

"Wah Aku tuh insencure banget, jadi kalau temen-temen lihat dulu tuh aku nggak pernah nggak pakai hoodie, selalu kemana aja pakai hoodie," akunya saat ditemui Grid.ID pada Jumat (12/11/2021).

Bahkan, pria berusia 24 tahun ini mengaku ingin memusnahkan video-video lamanya karena merasa tubuhnya terlalu kurus.

"Ya Allah itu aku kalau aku ngeliat videonya aku ngerasa aduh, udah alay, jelek, jadi insecurenya banget," lanjutnya.

Alhasil, saat ini Atta Halilintar sedang berusaha menaikkan berat badan dan membentuk otot supaya tubuhnya lebih terlihat maskulin.

 Baca Juga: Takut Berhubungan Intim Saat Aurel Hamil, Atta Halilintar: Nanti Anak Aku Keramas di Dalem, Sebenarnya Bolehkah Berhubungan Intim Saat Hamil?

Sama halnya dengan kelebihan berat badan, kekurangan berat badan hingga terlalu kurus bukanlah hal yang baik.

Jika seseorang kekurangan berat badan, ada beberapa masalah kesehatan yang dapat menghampiri karena terganggunya imunitas.

Nah, untuk menambah berat badan ternyata tidak boleh sembarangan seperti makan sepuasnya dan menghindari olahraga.

Cara tersebut mungkin dapat menambah berat badan, namun tidak direkomendasikan karena tidak sehat.

Untuk itu, simak baik-baik cara menambah berat badan yang dikutip Grid.ID dari Kompas.com berikut ini.

Asup kalori lebih banyak daripada yang dibakar

Hal utama dan yang paling penting dalam menambah berat badan adalah dengan makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar.

Kamu bisa membidik 300-500 kalori lebih banyak jika ingin menambah berat secara perlahan atau 700-1.000 kalori jika ingin cepat.

 Baca Juga: Berat Badannya Bertambah Sejak Beradu Acting dengan Amanda Manopo, Arya Saloka Kini Jalani Diet Karbo, Begini Tips Melakukan Diet Ini untuk Menurunkan Berat Badan

Makan banyak protein

Sama dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan tinggi protein juga penting untuk menambah berat badan.

Mengonsumsi makanan tinggi protein bermanfaat supaya kalori yang kamu makan justru berubah menjadi otot dan bukan lemak tubuh.

Untuk menambah berat badan, targetkan mengasup 1,5-2,2 gram protein per kilogram berat badan.

Konsisten makan tiga kali sehari

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, menambah berat badan bukan berarti kamu bisa makan sepuasnya dan kapanpun yang kamu mau.

Pastikan untuk selalu konsisten makan sebanyak tiga kali sehari dengan memperhatikan asupan karbohidrat, protein, dan lemak baik.

Baca Juga: Diisukan Cerai dengan Pengusaha Keturunan Crazy Rich Surabaya, Berat Badan Shandy Aulia Sampai Turun, Ternyata Ini Alasan Patah Hati Bisa Bikin Kurus

Olahraga angkat beban dan latihan kekuatan

Selain mengonsumsi makanan tinggi protein, olahraga juga penting untuk mendapatkan massa otot lebih.

Olahraga yang baik untuk menambah massa otot adalah angkat beban ataupun latihan kekuatan paling tidak 2-4 kali per minggu.

Jangan merokok

Pada umumnya, perokok cenderung memiliki berat badan lebih sedikit dibandingkan mereka yang bukan perokok.

Hal ini lantaran merokok dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga sebaiknya dihindari. (*)

PROMOTED CONTENT