Tapi, usai kisaran 48 jam setelah sakit punggung, menaruh bantalan pemanas atau botol air panas ke punggung mungkin bisa membantu.
Kehangatan menenangkan dan melemaskan otot yang sakit dan meningkatkan aliran darah, yang membantu proses penyembuhan.
Perlu diingat bahwa terapi panas hanya membantu untuk minggu pertama.
2. Berbaring di Tempat Tidur
Dokter sekarang tahu lebih baik terus bergerak, sehingga otot tidak menjadi kaku.
Istirahat di tempat tidur masih bisa membantu meredakan nyeri punggung bawah, terutama jika rasa sakit sangat parah sehingga sakit untuk duduk atau berdiri.
Tetapi cobalah untuk membatasi waktu istirahatnya hingga beberapa jam pada satu waktu dan tidak lebih dari satu atau dua hari.
3. Melakukan Aktivitas Fisik
Olahraga membantu membangun otot yang kuat dan fleksibel sehingga tidak mudah mengalami cedera.
Ini juga dapat membantu proses penyembuhan sakit punggung, mencegah masalah yang kemungkinan akan datang, dan meningkatkan fungsi tubuh.
(*)
5 Arti Mimpi Diet Belum Tentu Pertanda Baik, Berhati-hatilah, Simak Penjelasannya
| Source | : | Harvard Health Publishing |
| Penulis | : | Bella Ayu Kurnia Putri |
| Editor | : | Bella Ayu Kurnia Putri |
