Nah, jika kamu juga berencana melahirkan secara normal, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
Dirangkum Grid.ID dari Nakita.ID, inilah tips agar keinginan melahirkan normal terwujud:
1. Banyak bergerak
Kegiatan berjalan, bergoyang, jongkok dan duduk dapat membantu pergerakan janin ke jalan lahir.
Kemudian, bergerak juga bisa membantu menghibur bumil di tengah rasa sakit yang dirasakan.
2. Air panas
Menggunakan kompres air panas dan mandi dengan air panas dapat membantu masa kontraksi.
Air panas akan meredakan nyeri dan melemaskan otot-otot di bagian belakang, perut, serta kaki.
3. Releksasi
Selanjutnya adalah releksasi.
Ada banyak sekali teknik yang bisa dilakukan untuk releksasi.
Berbagai teknik tersebut antara lain mengatur meditasi.
Kegiatan ini bisa dilakukan sejak di rumah, loh.
Misalnya dengan menikmati suasana lilin aromaterapi atau membuat suasana menjadi lebih tenang.
Jangan lupa untuk mengatur napas agar semakin rileks.
4. Sabar
Sabar adalah hal utama yang perlu ditekankan.
Bahkan, ketika kontraksi pertama kali, ada waktu sekitar 8 jam hingga akhirnya bayi lahir.
Bumil harus menyiapkan energi dalam tubuh untuk proses panjang sehingga bisa menghadapi proses kelahiran dengan baik.
(*)
| Source | : | Kompas.com,Nakita.ID |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Devi Agustiana |
