Sereal adalah salah satu menu sarapan tercepat, termurah, dan termudah untuk dikonsumsi di pagi hari.
Ketika kita adalah seseorang yang selalu sibuk dengan sedikit waktu untuk menyiapkan makanan di pagi hari, menyantap semangkuk sereal adalah pilihan yang menggoda.
Sayangnya, D'Angelo mengingatkan bahwa makanan ini seringkali mengandung bahan tambahan seperti gula dan tepung olahan yang bisa membuat lebih cepat menua.
Sebuah tinjauan tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Skin Therapy Letters menunjukkan bahwa kelebihan gula tambahan dalam makanan menyebabkan tubuh memproduksi produk akhir glikasi lanjutan (AGEs), yang telah dikaitkan dengan penuaan kulit.
"(Gula tambahan dan karbohidrat olahan) semuanya sangat inflamasi, dan semakin banyak Anda konsumsi, semakin tinggi kemungkinan kenaikan berat badan, peradangan kronis tingkat rendah, dan kesehatan usus yang buruk.”
“Yang semuanya dapat membuat Anda menua lebih cepat daripada yang Anda pikirkan. seperti," kata D'Angelo.
Lantas, bagaimana solusinya?
Alih-alih makan sereal manis, D'Angelo merekomendasikan untuk memasukkan beberapa makanan anti-inflamasi ke dalam rutinitas pagi.
Rekomendasinya adalah oatmeal, apalagi kita dapat menambahkan bahan sehat apa pun yang diinginkan untuk mendapatkan nutrisi.
Misalnya, menambahkan protein untuk membantu tetap kenyang lebih lama, buah-buahan menambahkan antioksidan, atau biji rami untuk mendapatkan omega-3.
Yang paling utama adalah bisa menjaga kesehatan jantung dan otak.
(*)
3 Shio Paling Sumringah Akhir November 2024, Rezeki Moncer Berkat Kerja Keras, Akhirnya!
| Source | : | eatthis.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Devi Agustiana |
