Wajib Tahu! Begini Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Pada Anak Remaja di Malam Hari, Tak Lagi Butuh Obat-obatan

Pertimbangkan untuk mematikan ponsel atau mengisi daya di luar ruangan.

4. Dorong anak remaja kalian untuk melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti mandi air hangat atau membaca sebelum tidur.

5. Bantu mereka membatasi kafein (ditemukan dalam kopi, teh, soda, minuman energi, dan cokelat), terutama di sore dan malam hari.

6. Jangan berikan obat tidur atau alat bantu tidur lainnya kepadanya kecuali dokter mengatakan tidak apa-apa.

7. Remaja yang sangat lelah di siang hari dapat tidur siang singkat (kurang dari satu jam) di sore hari.

Tidur siang yang lebih lama atau lebih lambat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari.

Dorong olahraga teratur, yang dapat membantu remaja tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, 3 Warna Ini Ternyata Tidak Boleh Kalian Gunakan di Rumah karena Dapat Memberi Efek Negatif!

 

(*)

PROMOTED CONTENT