Dengan demikian, apabila merasakan gejala atau pernah mengalami asam lambung, tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter.
Mengetahui pola makan yang sehat tentu penting, juga mencegah agar asam lambung tak bertambah parah.
Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan jika asam lambung kambuh, diantaranya dengan melakukan perubahan gaya hidup.
Termasuk dengan posisi tidur tepat agar gerd atau asam lambung tidak kambuh saat kita tertidur.
Melansir Tribunnews.com, ada dua posisi tidur yang paling direkomendasikan bagi penderita asam lambung atau GERD:
1. Posisi miring ke kiri dan hindari miring ke kanan
Penelitian menunjukkan, penderita asam lambung yang tidur dengan posisi miring ke kiri penyakitnya lebih jarang kambuh, ketimbang tidur dengan posisi miring ke kanan atau menghadap ke atas.
Alasannya, posisi tidur miring ke kiri akan membuat asam lambung tetap berada di bawah atau di dalam lambung tidak naik saluran pernapasan atau kerongkongan.
Posisi ini memanfaatkan pengaruh gravitasi bumi juga bisa mempercepat dalam mengembalikan asam lambung yang naik kembali ke perut.
2. Posisi tubuh bagian atas lebih tinggi hindari posisi lebih rendah
Upayakan tidur dengan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi.
Minimal posisi kepala hingga dada lebih tinggi dari perut atau lambung.
Tidak harus dalam posisi duduk, cukup dengan menggunakan penopang atau bantal yang lebih tinggi sudah bisa mencegah kambuhnya asam lambung naik.
Atur posisi dengan nyaman jangan sampai membuat leher sakit, perlu diatur senyaman mungkin.
Bisa juga dengan menaikkan rangka tempat tidur bagian atas, setidaknya 15 sentimeter untuk menciptakan tingkat kemiringan ranjang yang bisa mencegah asam lambung naik.
(*)
Larang Ayah Rozak Jadi Calon Wali Kota Depok, Ayu Ting Ting Ngaku Tolak Tawaran Terjun ke Dunia Politik, Ternyata ini Alasannya
| Source | : | tribunnews,intisari |
| Penulis | : | Annisa Dienfitri |
| Editor | : | Deshinta N |
