Zat besi memiliki peran penting bagi tumbuh kembang si kecil. Sebab, zat besi berfungsi membentuk sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke organ-organ di dalam tubuh. Kekurangan zat besi pada anak dapat menyebabkan anemia.
Jika si kecil mengalami kondisi ini, tubuhnya akan terasa lemas, tidak nafsu makan, dan mudah marah. Dampaknya, bisa menghambat perkembangan motorik anak.
Sumber zat besi yang bisa diberikan pada si kecil pun cukup beragam, mulai dari daging, hati, unggas, kerang, gandum utuh, kacang-kacangan, ataupun sereal.
3. Omega 3
Selanjutnya, nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil adalah omega 3. Asam lemak omega 3 selama ini dikenal sebagai nutrisi yang dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Selain mempertahankan kesehatan, asam lemak juga berperan penting dalam, mencegah inflamasi berlebih, membantu proses penyembuhan, dan berkontribusi dalam sistem daya tahan tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik Agar Si Kecil Tumbuh Lebih Tinggi, Ibu Wajib Tahu nih!
Ada beragam jenis makanan yang mengandung omega 3, di antaranya adalah ikan, kacang-kacangan, alpukat, hingga brokoli.
4. Vitamin C, E, dan K2
Sudah menjadi rahasia umum, jika vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dapat membantu produksi sel darah putih yang berperan menangkal kuman penyebab penyakit. Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang bisa mencegah terjadinya peradangan dan kerusakan sel.
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu tubuh anak dalam memerangi infeksi. Dengan begitu, daya tahan tubuh anak akan menjadi lebih kuat untuk melawan kuman penyebab penyakit. Lalu, ada vitamin K2 yang bermanfaat menjaga imunitas tubuh serta mencegah terjadinya penggumpalan darah.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, E, dan K2 dapat ditemukan pada buah, sayuran, dan kacang- kacangan.
Awalnya Dituntut 12 Tahun, Harvey Moeis Cuma Dihukum Penjara Segini dan Bayar Uang Rp 210 M
| Penulis | : | Nana Triana |
| Editor | : | Sheila Respati |
