Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Nyeri haid memang kerap dirasakan oleh para kaum hawa saat datang bulan.
Bahkan, banyak yang merasa hal ini sangat mengganggu aktivitas mereka.
Namun, hingga kini masih banyak yang belum tahu cara mengatasi nyeri haid.
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan informasi mengenai cara mengatasi nyeri haid seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan GridHealth pada Kamis (3/2/2022).
Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk, simak!
1. Kompres perut dengan air hangat
Cara ini memang diklaim bisa meredakan rasa nyeri yang sangat mengganggu.
Caranya cukup mudah yakni dengan menuang air hangat di kantong kompres atau botol air minum.
Kemudian, letakkan di atas perut yang terasa nyeri.
2. Pijat
Selain mengompres menggunakan air hangat, pijat juga menjadi satu alternatif untuk meredakan rasa nyeri saat haid.
Pijat bagian punggung hingga sampai di dekat pinggang, hal ini akan mengurangi rasa sakit dan nyeri selama datang bulan.
3. Makan bergizi
Kalian juga harus menjaga makanan yang kalian konsumsi selama datang bulan.
Pastikan makan makanan yang banyak mengandung sayur dan berserat tinggi.
4. Kurangi makanan manis
Saat datang bulan, perbanyak makanan yang mengandung gizi dan berserat tinggi.
Baca Juga: Nyeri Haid Tak Terhanankan, Coba Atasi Dengan Melakukan Gerakan Olahraga Berikut Ini, Mudah Kok!
Selain itu, kalian juga harus banyak mengonsumsi air putih hangat.
Hindari banyak mengonsumsi makanan manis seperti biskuit atau kue.
5. Olahraga ringan
Hal ini memang tidak banyak dilakukan oleh kaum hawa.
Namun, olahraga ringan akan membawa manfaat besar saat kalian datang bulan.
Luangkan waktu setidaknya dua kali dalam seminggu untuk berolahraga ringan.
Hal ini dinilai bisa mengurangi rasa nyeri yang timbul saat haid datang.
(*)
Armand Maulana Kapok Cipika Cipiki dengan Perempuan, Buntut Perseteruan Dewi Gita dan Dewi Perssik
| Source | : | Kompas.com,GridHEALTH |
| Penulis | : | Mahdiyah |
| Editor | : | Deshinta N |
