Bukannya Tambah Sehat, Hindari 7 Kegiatan Olahraga Ini yang Justru Membuat Badanmu Sakit

"Mengulangi terus menerus gerakan yang sama berulang kali dapat menyebabkan masalah, terutama jika olahraga Anda di waktu yang tidak tepat" ujar pelatih kebugaran, Tyler Spraul.

4. Tidak melakukan pemanasan

Jika hendak berolahraga pastilah harus diawali dengan pemanasan.

Lakukan pemanasan yang bersifat ringan saja, misal lari-lari kecil ditempat dan meregangkan persendian secara hati-hati seperti yang sudah diajarkan di sekolah.

Jangan sampai tidak melakukan pemanasan karena bisa mengakibatkan cedera parah.

5. Tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga

Sebelum olahraga ada pemanasan sesudah ada olahraga ada pendinginan.

Tepat setelah berolahraga jangan langsung minum air terlebih dahulu.

Namun alangkah baiknya melakukan pendinginan seperti berjalan kecil untuk menormalkan kembali detak jantung.

6. Tidak terhidrasi dengan baik

Seperti diketahui hampir 80 persen lebih tubuh manusia berisikan cairan.

Minum cukup air sangat penting untuk menjaga oksigen mengalir ke otot-otot kita, tetapi cara menghidrasi sama pentingnya, terutama ketika datang untuk berolahraga.

Tapi jangan minum air banyak sebelum berolahraga justru makanlah buah-buahan atau sayuran yang mengandung zat besi dan air didalamnya yang mudah diserap tubuh agar tak dehidrasi.

7. Tidak cukup tidur namun berolahraga terlalu banyak

Ini biasanya yang sering menimpa masyarakat Indonesia.

Kurang istirahat banyak olahraga.

Idealnya tidur itu delapan jam sehari, itu pun harus sudah beranjak pergi tidur maksimal pukul sepuluh malam.

Jika kurang istirahat dan terlalu banyak olahraga akibatnya bisa terkena serangan jantung mendadak.(Seto Aji/Grid)

PROMOTED CONTENT