Baca : Cara Unik Menurunkan Berat Badan yang Tak Pernah Kamu Duga
Kamu harus tahu, saat tubuh tidak mendapat asupan karbohidrat, sebagai gantinya tubuh akan menumpuk lemak untuk dijadikan sumber energi.
Lemak ini jika tidak dibakar dalam waktu singkat akan menumpuk dan justru membahayakan bagi tubuh.
Maka dari itu, walaupun kamu sedang diet sekalipun, jangan lantas langsung memangkas asupan karbohidrat.
Mengutip dari Kompas.com, seseorang membutuhkan karbohidrat sekita 45-60% dari kebutuhan kalori total per hari.
Amannya, kamu bisa mengambil 20% dari total kebutuhan karbohidrat tadi untuk dikonsumsi saat sarapan.
Baca : Posisi Duduk Ini Bahaya Banget, Bisa Sebabkan Varises, duh Favoritnya Cewek-cewek nih!
Misalnya, kebutuhan kalorimu dalam sehari sebesar 2000 kalori.
Maka, kamu membutuhkan 900-1200 kalori yang bersumber dari karbohidrat, setara dengan 223-300 gram.
Nah, untuk sarapan, kamu perlui 20% dari 225-300 gram karbohidrat tadi, atau 45-60 gram.
Jumlah ini setara dengan setengah sampai satu porsi nasi.
Atau untuk roti tawar, setara dengan dua lembar.
Denise Chariesta Sindir Razman Nasution yang Bikin Ricuh di Pengadilan: Pengacara itu Profesi Terhormat
| Source | : | Kompas.com,Livestrong |
| Penulis | : | Andika Thaselia |
| Editor | : | Andika Thaselia |
