Puasa Ramadan 2022 Anti Pusing, Begini Tips Mengatasi Sakit Kepala saat Berpuasa, Ternyata Penting Stop Lakukan Hal Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah

Grid.ID - Puasa Ramadan 2022 tinggal menghitung hari.

Namun, sebelum menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022, kalian perlu menyimak tips ini.

Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips mengatasi sakit kepala atau pusing saat menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022 seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan TribunJogja.com pada Sabtu (12/2/2022).

Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk simak!

1. Jaga kualitas tidur

Saat menjalani ibadah puasa Ramadan 2022, terkadang wartu tidur memang akan menjadi lebih sedikit dari biasanya.

Aktivitas saat puasa menjadi lebih banyak seperti makan sahur, salat tarawih, hingga bertadarus.

Nah, kurang tidur ini juga menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala.

Baca Juga: Tidak Membatalkan Puasa, Inilah Kerugian Terbesar Bagi yang Nekat Bicara Kotor atau Mengumpat Online Selama Ramadan 2022

Usahakan agar tidur lebih awal pada malam hari.

Selain itu, kalian juga bisa menggunakan waktu luang di siang hari untuk tidur atau beristirahat.

2. Cukupi kebutuhan air putih

Kekurangan cairan saat berpuasa juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Hal ini disebabkan karena pengeluaran histamin yang berfungsi melindungi otak saat kehabisan air.

Nah, saat histamin ini keluar, maka kepala kerap merasa sakit atau lelah.

Pastikan kalian meminum air yang cukup saat sahur atau berbuka pausa.

Selain itu, kalian juga bisa mengonsumsi buah-buahan.

Terutama buah-buahan yang mengandung banyak air saat berbuka puasa.

Baca Juga: Tetap Sehat Selama Ramadan 2022, Intip 5 Tips Ini untuk Mengatasi Sariawan saat Berpuasa, Ternyata Harus Hindari Makanan Ini

3. Kurangi kafein

Pusing saat berpuasa kadang juga disebabkan oleh penarikan kafein.

Untuk kalian yang kerap meminum teh atau kopi, mungkin kalian akan merasakan pusing saat berpuasa.

Pasalnya, hal ini disebabkan oleh penarikan kafein dalam tubuh.

Sebelum menunaikan ibadah puasa, sebaiknya kalian mencoba untuk mengurangi konsumsi kafein.

Selain itu, jangan terbiasa untuk mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur.

4. Minum obat sakit kepala

Langkah terakhir, kalian bisa meminum obat sakit kepala saat waktu sahur atau berbuka puasa.

Ya, hal ini bertujuan untuk mengurangi sakit kepala yang mengganggu.

Baca Juga: Nggak Akan Dehidrasi dan Lemas, Ini Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui Saat Ramadan 2022 Nanti, Waktu Sahur Konsumsi Makanan Ini Ya!

Namun, jika hal ini juga tidak membantu, sebaiknya kalian berkonsultasi ke dokter.

(*)

PROMOTED CONTENT