Nggak Ada Drama Mual Apalagi Muntah , Begini Tips Aman Puasa Bagi Penderita Asam Lambung, Simak Sebelum Ramadan 2022 Tiba

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Bagi orang yang memiliki penyakit asam lambung, perlu sangat memperhatikan asupan.

Apalagi saat menjalani ibadah puasa, maka makanan yang masuk mulai dari waktu berbuka hingga sahur perlu dijaga.

Melansir Kompas.com, perlu diketahui kalau penyakit asam lambung kumat bisa menyebabkan kondisi fatal, loh.

Penderitanya akan mengalami sakit perut yang menjalar sampai ke dada (heartburn), perut begah, sendawa, mual, sampai muntah.

Kondisi tersebut biasanya kambuh setelah penderita makan terlalu banyak atau perut kosong dalam waktu lama.

Akan tetapi, penderita asam lambung tidak boleh berkecil hati puasanya akan terganggu.

Laman Khaalej Times menjelaskan bahwa dengan pola makan sehat dan pencernaan yang mulai beradaptasi dengan puasa, penderita asam lambung bisa menjalankan ibadah Ramadan dengan lancar.

Berikut tips puasa untuk penderita asam lambung:

Baca Juga: Sembuh dari Covid-19 Setelah Tiga Kali Terinfeksi, Rey Mbayang dan Dinda Hauw Mendadak Dilarikan ke Rumah Sakit Karena GERD Kambuh, Ternyata Kebiasaan Ini Bisa Jadi Pemicunya!

1. Jangan makan berlebihan

Usahakan jangan kalap makan saat buka puasa atau sahur, karena bisa membuat pencernaan kaget dan asam lambung naik.

Apabila terlalu banyak makanan di perut, maka bisa menekan bagian lambung dan memicu naiknya asam lambung.

2. Kunyah perlahan

Usahakan mengunyah makanan dengan perlahan.

Makan pelan-pelan bukan hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tapi juga bisa mencegah makan berlebihan.

Yang perlu diingat, ternyata butuh waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberitahu otak bahwa kalau kita sudah kenyang.

Oleh karena itu, siapkan porsi makan secukupnya di piring dan nikmati makanan yang tersaji.

Sebagai tips, jangan makan sambil menonton televisi, bermain gawai, atau mengerjakan kegiatan karena akan membuat fokus makan terganggu, loh.

Baca Juga: Gak Lagi Ketergantungan dengan Obat Kimia, Cuma Modal Segelas Susu Dingin Justru Bisa Langsung Atasi Asam Lambung, Nyesel Baru Tahu!

3. Jangan konsumsi makanan berminyak, pedas, dan gorengan

Jangan sekali-kali konsumsi makanan berminyak, pedas, dan gorengan.

Sebab lemak tak sehat adalah musuh utama penderita asam lambung karena cenderung lambat dicerna dan memicu asam lambung naik.

Bahkan, makanan pedas juga bisa mengundang sakit perut dan asam lambung gampang naik.

Dikutip Grid.ID dari Kompas.tv, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Penyakit Lambung dan Pencernaan, Ari Fahrial Syam menjelaskan kalau secara umum orang dengan asam lambung tidak dianjurkan mengkonsumsi coklat, keju, lemak, asam, pedas, dan goreng-gorengan.

Ari menyarankan lebih baik saat sahur konsumsi makanan yang mudah dicerna dan jangan sekali-kali minum kopi.

4. Jangan tidur setelah makan

Ternyata tiduran setelah makan adalah kebiasaan buruk yang wajib dihindari penderita asam lambung.

Lebih baik jalan-jalan ringan di sekitar rumah atau aktivitas ringan lainnya.

Baca Juga: Asam Lambung yang Sampai ke Kerongkongan Dijamin Langsung Hilang dalam 30 Menit, Rahasianya Cuma Mengonsumsi Nanas dengan Cara Seperti Ini

Berikan jeda antara waktu makan dengan tidur sekitar dua jam.

5. Minum obat

Jangan lupa tetap minum obat asam lambung saat sahur dan setelah buka puasa, serta konsultasikan ke dokter terkait obat yang paling tepat untuk mencegah kumat.

(*)

PROMOTED CONTENT