Laporan Wartawan Grid.ID, Novia
Grid.ID - Meningkatnya kasus covid-19 varian baru omicron membuat kita harus lebih extra menjaga kesehatan.
Oleh karena itu, tak diragukan lagi bila kesehatan menjadi daftar teratas bagi banyak orang.
Beberapa tahun terakhir, pandemi telah mengajari kita nilai kesehatan yang holistik.
Selain itu, kesehatan juga pentingnya untuk didasari dengan tubuh sehat dan bahagia.
Dikutip dari Pinkvilla.com, Jumat (18/2/2022), ahli gizi dan pelatih nutrisi Eshanka Wahi akan membagikan tips terbaiknya.
Eshanka Wahi mengajak kita untuk menghindari 4 kesalahan kesehatan yang harus Anda hindari mulai dari sekarang.
Yuk simak beberapa tips dan trik kesehatan yang dibagikan Eshanka Wahi.
Agar tidak mendapat efek buruk dalam kesehatan, berikut tips menghindari kesalahan kesehatan tersebut.
Baca Juga: Waspada Omicron! Begini Tips Puasa Ramadan 2022 di Tengah Pandemi yang Belum Usai
1. Hindari Junk Food
Sering mengonsumsi junk food sebenarnya sangat tidak dianjurkan.
Hal ini karena, Junk Food meningkatkan asupan lemak ekstra.
Selain itu Junk food juga meningkatkan karbohidrat sederhana, dan gula olahan.
Efeknya, ini akan meningkatkan kadar gula dan meningkatkan risiko obesitas dalam tubuh hingga penyakit kardiovaskular, di antara masalah kesehatan kronis lainnya.
Terlalu banyak mengonsumsi junk food juga berimbas pada obesitas yang memicu banyak masalah kesehatan.
Terutama penyumbat arteri, yang meletakkan dasar bagi kesehatan jantung yang buruk.
Demikian pula, Junk food mengandung kadar gula yang tinggi.
Namun, kekurangan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh Anda.
2. Hindari Stres Berlebih
Keluarkan semuanya jika Anda merasa tertekan dan stres.
Menjaga emosi Anda tertahan akan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
Tingkat stres yang tinggi telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lemah, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penambahan berat badan, dan diabetes.
Temukan cara untuk mengatasi stres, atau Anda dapat mengurangi stres dengan melakukan aktivitas seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, olahraga, terapi, atau apapun yang Anda sukai.
Ini membantu Anda memutuskan hubungan dari dunia luar yang memusingkan dan terhubung kembali dengan diri sendiri.
3. Hindari Kelelahan Berlebih
Rencanakan minimal 3,5 jam olahraga setiap minggu.
Atau jika mungkin 45 menit, 5 kali dalam seminggu.
Jangan anggap itu sebagai hukuman atau beban.
Jadikan itu bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
Harap diingat bahwa setiap hari tidak sama, misalnya, jika suatu hari Anda tidak ingin mengikuti rutinitas Anda, itu tidak apa-apa.
Berusaha keras untuk konsisten dan berada dalam rutinitas harian Anda.
Jadikan olahraga dan kesibukan Anda semakin bermakna, namun tetap seimbangkan porsinya ya.
4. Hindari Kebiasaan yang Tidak Teratur
Banyak dari kita telah mengembangkan kebiasaan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.
Seolah kecanduan gadget, ini tanpa kita sadari menyebabkan kita kurang tidur.
Otak dan sistem tubuh Anda tidak akan berfungsi secara normal jika Anda tidak cukup tidur.
Padahal ini memiliki konsekuensi kesehatan yang serius dan menurunkan kualitas hidup Anda.
Kami sering memprioritaskan bersosialisasi kesiangan karena kerja berlebihan.
Anda mendorong tubuh kepada hal ekstrem dengan kurang tidur dan kafein berlebihan.
Ini bisa menyebabkan kecemasan dan respons sistem kekebalan yang melemah.
Baiknya, agar tubuh kita berfungsi optimal, kita harus memastikan bahwa kita mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap hari.
Juga, dapatkan sinar matahari setidaknya selama 1 jam setiap hari.
(*)
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
| Source | : | Pinkvilla |
| Penulis | : | Novia |
| Editor | : | Nurul Nareswari |
