Catat! Inilah Cara Cerdas Mencegah hingga Menghentikan Godaan Makanan yang Tidak Sehat di Rumah

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID – Tinggal di rumah sepanjang hari dapat menyebabkan ketegangan dan emosi, yang dapat menyebabkan pola makan menjadi buruk.

Terkadang kamu merasa harus makan makanan ringan kapan saja dan sepanjang hari.

Kethauilah, ini bukan cara hidup yang sehat kata Dr. Rohini Patil yang berspesialisasi dalam bidang Diet dan Nutrisi.

Dia menegaskan cara untuk menghindari godaan makanan yang dibutuhkan hanyalah kesabaran dan melakukan penerapan kesehatan

Melansir Pinkvilla.com, berikut adalah cara menghindari godaan makanan di rumah:

1. Minum Lebih Banyak Air

Haus terkadang disamakan dengan mengidam makanan atau lapar.

Jika kamu tiba-tiba membutuhkan sesuatu, tunggu sebentar lalu minum segelas air.

Kamu mungkin menemukan bahwa kebutuhan telah berlalu karena kamu hanya haus.

Baca Juga: Nggak Perlu Susah-susah Mendekorasi, Ini 3 Tips Sederhana untuk Mengusir Kebosanan dari Kamar Putih

2. Pilih Camilan Bergizi

Saat menyantap camilan, usahakan untuk memilih camilan sehat yang akan memenuhi rasa lapar.

Mari kita lihat beberapa contoh:

Alih-alih keripik kentang, cobalah makhana panggang atau popcorn tawar untuk memenuhi kebutuhan asin.

Jika kamu mendambakan permen, cobalah campuran biji-bijian dan buah-buahan kering sebagai gantinya.

Sementara, jika kamu mendambakan kentang goreng, pilihlah ubi jalar panggang atau stik kentang, yang lebih rendah kalori dan lebih tinggi serat.

Cobalah yoghurt Yunani dengan buah-buahan musiman jika kamu mendambakan es krim.

3. Perbanyak Konsumsi Protein

Tingkatkan asupan protein kalian, hal ini karena asupan protein dapat membantu mengurangi keinginan makan yang tidak sehat.

Baca Juga: Wajib Tahu! Berikut 3 Benda yang Harus Kalian Singkirkan dari Rumah karena Bisa Berdampak Buruk Bagi Penghuninya, Salah Satunya Cermin Pecah

Bahkan protein dapat mencegah makan berlebihan, dan membuat tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

4. Pastikan Kamu Cukup Tidur

Ketika kamu tidak cukup tidur, tubuh akan menginginkan makanan yang tidak sehat dengan banyak kalori.

Ini terkait dengan keinginan untuk junk food.

Kamu harus dapat mengurangi mengidam makanan yang tidak sehat dengan tidur 7 sampai 8 jam.

5. Buat rencana makan

Perencanaan makan adalah cara yang fantastis untuk menghindari godaan makanan yang buruk.

Kamu akan tahu persis kapan dan apa yang harus dimakan jika merencanakan makanan sebelumnya.

Tentu saja ini akan membuat kamu cenderung tidak mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Baca Juga: Wajib Tahu! Begini Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur Pada Anak Remaja di Malam Hari, Tak Lagi Butuh Obat-obatan

Buatlah rencana makan untuk hari atau minggu berikutnya.

(*)

PROMOTED CONTENT