Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Tak terasa, umat Islam akan segera menyambut bulan Ramadan 2022 dalam 35 hari lagi.
Supaya ibadah puasa lancar, penting untuk memperhatikan asupan saat sahur dan buka puasa.
Apalagi, tahun ini kita masih harus menjalani ibadah puasa di tengah pandemic Covid-19.
Sebenarnya ada banyak menu sehat untuk sahur dan buka puasa yang bisa kita pilih.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, terutama saat sahur, sangatlah penting.
Bukan hanya untuk kesehatan secara keseluruhan, makanan bergizi bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Salah satu menu sahur sehat yang disarankan adalah telur yang kaya akan protein.
Melansir GridHealth.id, telur adalah salah satu menu sahur yang bikin tahan lapar saat puasa.
Ini lantaran telur yang mengandung protein dan lemak sehingga membantu mempertahankan tingkat energi dan membuat kenyang lebih lama.
Tak hanya protein dan lemak, telur juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A, B12, B16, D, E, K, kalsium, dan seng.
Selain itu, masih ada beragam manfaat mengonsumsi telur saat sahur, di antaranya seperti yang dikutip dari TribunJogja.com berikut.
Meningkatkan kesehatan jantung
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Heart, mengonsumsi sebutir telur dalam sehari sangat bermanfaat bagi jantung.
Ternyata, orang yang mengonsumsi telur mempunyai risiko lebih kecil terkena penyakit jantung dibandingkan yang tidak mengonsumsi telur.
Baik untuk otak
Kuning telur mengandung kolin yang terbukti baik untuk kesehatan hati dan otak, terutama fungsi kognitif.
Dengan begitu, kamu akan lebih mudah untuk berkonsentrasi dan mengingat walaupun sedang berpuasa.
Menurunkan berat badan
Selain beribadan, bulan Ramadan 2022 ini bisa jadi momen yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Cobalah untuk mengonsumsi telur rebus saat sahur karena itu akan membantumu mencapai berat badan ideal.
Telur rebus pun dianggap lebih baik dan menyehatkan dibanding olahan telur lain seperti telur goreng. (*)
| Source | : | Tribunjogja.com,Gridhealth.id |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Ragillita Desyaningrum |
