Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Memenuhi kebutuhan air putih sangat penting diperhatikan, termasuk ketika bulan Ramadan.
Akan tetapi, cara memenuhi kebutuhan air putih 8 gelas sehari akan berbeda ketika berpuasa dengan hari biasa.
Ahli Gizi, Dr Samuel Oetoro MS SpGK menekankan pentingnya minum air putih 8 gelas sehari.
"Manfaatnya untuk rehidrasi, artinya mengganti cairan yang keluar dari tubuh selama puasa," katanya seperti Grid.ID kutip dari Kompas.com.
Karena tubuh melakukan berbagai aktivitas setiap harinya dan mengeluarkan keringat, maka air yang keluar harus diganti.
Perlu diketahui kalau air merupakan mediator di dalam sel untuk terjadinya proses metabolisme.
Apabila kekurangan air, maka metabolisme tubuh bisa terganggu dan menyebabkan berbagai masalah.
"Kalau kita kekurangan minum 2 persen saja dari kebutuhan tubuh, itu sudah mengganggu konsentrasi," katanya.
Bukan hanya mengganggu konsentrasi, bisa juga menyebabkan dehidrasi, gagal ginjal, dan kemampuan jantung lebih berat karena cairan pada darah berkurang.
Adapun tanda utama kurang minum air putih adalah tubuh merasa haus.
| Source | : | Kompas.com,p2ptm.kemkes.go.id |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Devi Agustiana |
