Nyesel Baru Tahu! Olahraga dan Hidup Sehat Setiap Hari Jadi Percuma Jika Masih Gemar Melakukan Hal Ini!

Saat berolahraga, suhu tubuh naik dan pembuluh darah terbuka lebih lebar.

Tubuh membutuhkan waktu agar pembuluh darah kembali normal.

Dalam hal ini, memanfaatkan fitur pendinginan di treadmill.

Jika tidak memberi waktu untuk berlari santai dan berjalan-jalanlah selama beberapa menit sebelum berhenti total.

Waktu shanti ini tergantung seberapa berat olahraga yang sudah Anda jalankan.

3. Konsumsi Gula

Baca Juga: Doyan Main Golf, Ayu Dewi Bongkar Awal Mula Menyukai Olahraga Mahalnya hingga Ungkap Pertengkaran dengan Suami Soal Konsep Rumah: Udah Lama Kita Berantem, Akhirnya... 

Kamu telah mendapatkan hadiah setelah berolahraga.

Namun, kamu harus menghindari lebih banyak kalori dan asupan gula dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi.

Manjakan diri dengan sesuatu yang wajar seperti yoghurt beku dan perhatikan ukuran porsinya.

Jangan abaikan hasil dari semua usaha yang sudah kamu buat.

Berhati-hatilah untuk membantu pemulihan tubuh setelah berolahraga.

Sebab, ini akan membantu untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan yang sudah dijalani.

4. Mengkonsumsi Banyak Protein

Makanan dan camilan tinggi lemak dapat menyebabkan pencernaan melambat.

Ini akan menghambat kemampuan kamu untuk pulih pasca berolahraga.

Isi ulang bahan bakar dengan campuran protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks.

Baca Juga: Gilang Dirga Ungkap Performa Permainannya pada Turnamen Golf Antar Selebriti hingga Ceritakan Soal Pertama Kali Dirinya Menyukai Golf

(*)

PROMOTED CONTENT