Sering Rasakan Lemas hingga Pusing di bulan Ramadan 2022 Akibat Kekurangan Cairan Tubuh? Coba Ikuti Berbagai Tips Ini Agar Tak Dehidrasi Saat Puasa

Dalam satu hari, manusia dianjurkan untuk mengonsumsi 2,5 liter air atau setara dengan 8 gelas.

Saat puasa, kamu bisa menerapkan aturan 2-4-2, yaitu 2 gelas ketika sahur, 4 gelas ketika berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.

2. Perbanyak minum susu dan air kelapa

Menurut sebuah penelitian, susu sangat baik untuk menghindari dehidrasi karena kaya kandungan protein, karbohidrat, elektrolit, dan kalsium.

Sedangkan air kelapa muda mengandung isotonik dan elektrolit alami yang dapat mengatasi dehidrasi ketika puasa.

3. Jangan terlalu banyak tidur

Terlalu banyak tidur saat puasa hanya akan membuat badan terasa lemas.

Ketika tidur, cairan juga tetap dikeluarkan oleh tubuh.

Semakin banyak tidur, maka cairan tubuh akan semakin banyak yang hilang.

4. Konsumsi buah dan sayuran

Saat sedang berpuasa, makanan yang kaya akan kandungan air sangat dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Cek Wajah Pasangan Kamu Sekarang, Apakah Mirip? Mitos Wajah Mirip Pasangan Pertanda Jodoh Ternyata Berhasil Dibuktikan Secara Ilmiah!

PROMOTED CONTENT