Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Mie instan memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur puasa bulan Ramadan 2022.
Pasalnya, terlalu sering mengonsumsi mie instan saat sahur puasa bulan Ramadan 2022 bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh.
Lalu, bagaimana jika kita terpaksa harus mengonsumsi mie instan saat sahur puasa bulan Ramadan 2022 ini?
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips sehat jika kita terpaksa menyantap mie instan saat sahur.
Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk, simak!
1. Tambahkan sayuran
Nah, salah satu cara agar kita dapat mengonsumsi mie instan dengan sehat adalah dengan cara menambahkan sayuran.
Memasukkan sayuran dalam mie instan ini dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh seseorang.
Sayuran yang dapat dimasukkan ke dalam rebusan mie instan antara lain bok choy, selada air, bawang bombang, dan daun bawang.
Namun, sebaiknya sayuran ini tidak direbus terlalu lama agar kandungan nutrisinya tidak hilang.
2. Tambahkan protein
Kemudian selain sayuran, kalian juga bisa menambahkan protein untuk menambah gizi di dalam mie tersebut.
Nah, telur juga bisa ditambahkan dalam rebusan mie instan ini agar proteinnya bertambah.
Pasalnya, satu butir telur memiliki kandungan vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng.
Selain itu, jika tidak menyukai telur, kalian bisa menambahkan irisan daging tanpa lemak.
Hal itu juga dijelaskan oleh dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia.
"Jadi kalau sahur pake mi instan ditambahkan kandungan protein seperti, tahu, potongan ayam dan sebagainya. Plus, dikasih sayur-sayuran supaya menjadi lengkap porsi makan dan jangan sering-sering," terangnya.
3. Buat bumbu sendiri
Selain memasukkan bahan seperti sayur dan protein, mengganti bumbu mie instan juga sangat dianjurkan.
Pasalnya, bumbu yang terdapat dalam mie instan ini mengandung garam yang cukup tinggi.
Sehingga, jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan hipertensi.
Selain itu, karena kandungan garam yang tinggi, seseorang juga akan lebih mudah mengalami dehidrasi saat berpuasa.
"Ternyata pada dasarnya semua mie instan memiliki kadar asin yang tinggi. Kadar natrium dan garam cukup tinggi, sehingga bisa berpotensi menimbulkan mulut yang kering," jelas dr Santi.
Nah, kalian bisa mengganti bumbu dengan bumbu buatan sendiri, cabai, dan kecap.
4. Jangan terlalu sering
Jika memang terpaksa untuk menyantap mie instan, kalian bisa melakukan tips penting di atas.
Namun, usahakan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi mie instan sebagai makanan sahur.
Upayakan untuk menyantap makanan lain yang lebih sehat selama bulan puasa Ramadan 2022 ini.
(*)
Kimberly Ryder Klarifikasi soal Lemari Plastik yang Jadi Omongan Netizen, Ada Sejarah Miris di Baliknya
| Source | : | Kompas.com,Tribun Ramadan |
| Penulis | : | Mahdiyah |
| Editor | : | Nesiana |
