Siap Pulang Kampung! Simak Tips Mudik Supaya Nggak Mengantuk Saat Berkendara, Kuncinya Ada Pada Santapan Sahur

Untuk itu, penting untuk mengetahui tips mudik agar terhindar dari rasa kantuk saat berkendara.

Dikutip dari Kompas.com, salah satu kunci penting supaya tidak mengantuk adalah menu sahur yang tepat.

Ahli gizi dr. Tan Shot Yen menyarankan supaya pemudik makan cukup saat sahur dan juga istirahat cukup.

“Sebelum akan berangkat mudik, pastikan makan yang cukup pada saat sahur. Kemudian pemudik juga harus cukup istirahat sebelum melakukan perjalanan,” katanya.

Ini lantaran, kurang makan saat sahur dan kurang tidur bisa membuat tubuh kekurangan energi sehingga mudah lemas dan mengantuk.

Jangan asal menyantap makan sahur, penting juga untuk memperhatikan menu agar pasokan nutrisi yang diperlukan tubuh bisa terpenuhi.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan tinggi nutrisi seperti protein dan serat yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: 6 Langkah Penting Untuk Mencegah Mabuk Perjalanan saat Mudik Lebaran 2022, Tetap Fit Sampai Kampung Halaman!

Selain itu, hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, terlalu asam, ataupun minuman terlalu manis, bersoda, dan berkafein.

Jika mau mengonsumsi kopi, ada baiknya satu jam sebelum makan sahur supaya tidak menganggu sistem pencernaan.

Ketika pemudik sudah merasa lelah atau mengantuk, sebaiknya menepi untuk tidur atau bergantian menyetir. (*)

PROMOTED CONTENT