Lebaran Sebentar Lagi, Ini 5 Rahasia yang Bisa Bikin Berat Badanmu Tetap Stabil Selama Hari Raya Idul Fitri, Praktiknya Gampang Banget!

Laporan Wartawan Grid.ID - Mentari Aprellia

Grid.ID - Kenaikan berat badan adalah masalah yang banyak dialami orang-orang saat lebaran.

Dilansir dari Kompas.com, Sabtu (30/04/2022), naiknya berat badan dipengaruhi dua faktor utama, yaitu pola makan dan metabolisme tubuh.

Ketika sudah tak lagi berpuasa, metabolisme tubuh akan berubah.

Tubuh akan kembali menyimpan cadangan energi dengan cara menyimpan lemak di tubuh.

Selain itu, penambahan berat badan juga terjadi karena tubuh kembali mengisi glikogen di otot.

Meski demikian, dikutip dari Tribunnews.com, Sabtu(30/4/2022), ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah naiknya berat badan saat lebaran.

1. Mengontrol nafsu makan

Hari lebaran identik dengan berbagai macam makanan yang menggugah selera.

Suguhan makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, dan tinggi karbohidrat sering kali dijumpai di mana-mana.

Baca Juga: Jangan Gampang Percaya! 4 Mitos Diet Ini Sering Diyakini dapat Menurunkan Berat Badan

Oleh sebab itu, kamu sendiri harus mengontrol nafsu makan jika tak ingin berat badan naik.

2. Hindari makan terlalu dekat dengan jadwal tidur

Makan terlalu dekat dengan jadwal tidur sangat tidak disarankan jika ingin berat badan tetap stabil.

Makanlah setidaknya dua jam sebelum tidur.

3. Minum air putih yang cukup

Dengan minum air putih yang cukup, tubuhmu akan tetap terhidrasi dengan baik selama lebaran.

Jika perlu, bawa air putih saat bersilaturahmi ke kediaman orang-orang terdekat agar hasrat makan makanan manis bisa berkurang dengan minum air putih.

4. Aktif bergerak

Hari Raya Idul Fitri memang identik dengan libur.

Namun, jangan menghabiskan waktu dengan hanya rebahan.

Baca Juga: Tubuh Terlalu Kurus di Mata Suami, Zaskia Adya Mecca Menambah Berat Badan dengan Konsumsi 3 Menu Buka Puasa Ramadan 2022 Berikut Ini

Tetaplah beraktivitas untuk mengeluarkan energi agar lemak tidak tertimbun dalam tubuh.

5. Lanjutkan berpuasa

Jika nafsu makanmu belum kembali seperti sedia kala setelah sebulan penuh berpuasa, kamu bisa memanfaatkannya untuk melaksanakan puasa Syawal.

Dengan demikian, naiknya berat badan pun bisa dipastikan dapat dihindari.

Baca Juga: Sedang Berusaha Diet? Simak 4 Cara Terbaik Mengonsumsi Oat Berikut, Dijamin Berat Badan Bisa Menyusut dalam Waktu Singkat

 

(*)

PROMOTED CONTENT