Pengidap Kolesterol Tinggi Pasti Girang Kalau Tahu, Modal Minum Jus Semangka Setiap Hari, Perlahan Tubuh Akan Sehat Kembali!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Apakah kamu mengidap kolesterol tinggi?

Ternyata pola hidup pengidap kolesterol tinggi bisa diatur, di antaranya dari makanan.

Tapi sebelumnya kita perlu memahami dulu tentang kolesterol.

Memiliki hal-hal seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kebiasaan merokok, dan kolesterol tinggi semua dapat menempatkan pada risiko penyakit jantung dan komplikasi terkait jantung lainnya.

Meskipun ini terdengar berlebihan, untungnya ada beberapa langkah yang dapat ambil untuk membantu mengurangi risiko tersebut.

Misalnya, dengan mengubah pola makan dan memasukkan makanan yang lebih sehat ke dalam rutinitas harian.

Nah, salah satu buah yang bagus dikonsumsi bagi penderita kolesterol tinggi adalah semangka.

Dilansir Grid.ID dari Eatthis.com, Minggu (1/5/2022), semangka adalah cara baik untuk melegakan dahaga di musim panas.

Baca Juga: Wajib Tahu! Manfaat Minum Air Rebusan Nanas untuk Kesehatan Bukan Kaleng-kaleng, Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit Berbahaya Ini

Menurut ahli diet, semangka juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

"Semangka adalah buah populer yang merupakan tambahan fantastis untuk diet penurun kolesterol," kata anggota dewan medis Lauren Manaker, MS, RDN, penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook dan Fueling Male Fertility.

Semangka secara alami mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti menangkal radikal bebas, sehingga mungkin mencegah peningkatan kadar kolesterol.

Menyeruput jus semangka bisa menjadi cara menyegarkan untuk memasukkan banyak nutrisi penting, termasuk likopen.

Apalagi kalau minuman ini dinikmati sebagai pengganti minuman dengan gula tambahan.

Selain semangka, buah jeruk juga direkomendasikan.

Jeruk tidak hanya enak dan baik untuk kekebalan, tetapi jeruk juga bagus untuk kesehatan jantung.

"Jeruk adalah buah memuaskan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung tanpa tambahan gula," Manaker.

“Ketika melihat jus jeruk secara khusus, studi observasional telah menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dan kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah, dengan laki-laki memiliki risiko 23% lebih rendah untuk memiliki konsentrasi HDL yang rendah, dibandingkan dengan non-konsumen,” lanjutnya.

Baca Juga: Dulu Hobi Makan Buah Apel Setiap Hari, Sekarang Wanita Ini Bersyukur Jadi Bebas dari Penyakit Mematikan, Nggak Perlu Bolak-balik ke Dokter

Minum jus jeruk 100% bisa menjadi salah satu hal positif yang dapat dilakukan untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat.

Kemudian, buah apel juga bisa menjadi pilihan.

"Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, di mana ia membawa kolesterol ke hati untuk eliminasi," kata Morgyn Clair, MS, RDN, penulis di Fit Healthy Momma.

Terakhir, buah plum dan berry juga bagus untuk penderita kolesterol tinggi.

(*)

PROMOTED CONTENT