“Minimalisasi (konsumsi) minuman manis, bersoda, dan yang mengandung kafein secara berlebihan seperti kopi, karena menyebabkan lebih sering buang air kecil dan dapat menghambat penyerapan kalsium,” imbuh dr Elfina.
Istirahat yang cukup juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh serta mengelola stres dengan baik.
Melansir laman Sleep Foundation, istirahat cukup juga dapat membantu memperbaiki produksi dan kinerja hormon. Ketika hormon bekerja dengan baik, tubuh akan memiliki kontrol lapar yang lebih baik sehingga mencegah perilaku makan secara berlebihan (overeating).
Baca Juga: Patut Diwaspadai, Inilah 4 Tanda Awal Seseorang Mengalami Stres Sampai Depresi
4. Rutin berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat menjadi langkah baik untuk membakar kalori dan lemak, sekaligus menguatkan otot dan tulang. Dokter Elfina pun menyarankan untuk berolahraga minimal 3-5 kali dalam seminggu.
“Mulailah dengan olahraga yang ringan hingga sedang, seperti jalan kaki di sekitar rumah, untuk melenturkan otot-otot yang telah lama tidak dilatih,” ujarnya.
Kemudian, setelah tubuh kembali terbiasa dengan aktivitas fisik, mulailah atur jadwal olahraga sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh.
Makanan dan minuman sehat jadi incaran selama Ramadan
Kesadaran masyarakat dalam mengatur pola makan dan gaya hidup sehat selama Ramadan maupun pasca Lebaran rupanya cukup tinggi.
Di Tokopedia, misalnya, makanan dan minuman sehat menjadi salah satu kategori paling diminati pada kampanye Ramadan bertajuk Tokopedia Nyam!. Madu, kopi, dan kue kering yang diolah dari bahan-bahan menyehatkan menjadi produk terlaris pada kategori tersebut.
Pak Tarno Ketiban Rezeki Nomplok Usai Viral Jualan Ikan Cupang, Tangisnya Pecah saat Diberi Sosok ini Rp 50 Juta
| Penulis | : | Yussy Maulia |
| Editor | : | Sheila Respati |
