Jika merasa berat melakukan meditasi sendirian, maka tidak ada salahnya untuk mengajak orang lain, lho.
Dengan meditasi bersama orang lain, kamu akan memiliki semangat dan motivasi yang besar untuk bermeditasi secara rutin.
3. Meditasi Secara Virtual
Saat ini sudah banyak tersedia meditasi virtual yang bisa kamu coba.
Biasanya metode ini menjadi pilihan bagi para pemula yang masih bingung dalam memulai kebiasaan untuk meditasi.
Kamu bisa mencari video meditasi di YouTube atau platform lainnya untuk membantumu belajar bermeditasi.
4. Mulai dengan Latihan Pernapasan
Agar bisa lebih fokus saat melakukan meditasi, kamu juga perlu melakukan latihan pernapasan.
Sebab, latihan pernapasan ini dapat membantumu untuk lebih fokus saat sesi meditasi.
Jadi, pastikan kamu memulainya dengan latihan pernapasan, ya.
5. Tambahkan Musik
Tidak dapat dipungkiri jika musik bisa membuat segalanya lebih baik.
Nah, kamu juga bisa menambahkan musik saat meditasi agar lebih fokus dan rileks.
Menyetel musik saat meditasi juga sangat cocok dilakukan jika kamu memiliki gangguan kecemasan.
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Nur Andriana |
| Editor | : | Nesiana |
