Sering Merasa Linu dan Pegal? Yuk Coba 4 Minuman Perkuat Tulang Menurut Ahli Diet, Cocok untuk Perempuan Usia 20-an

Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari

Grid.ID - Jika kamu yang sering merasa linu dan pegal, mungkin bisa coba minuman untuk memperkuat tulang sesuai dengan anjuran ahli diet.

Apabila dikonsumsi secara rutin, minuman untuk memperkuat tulang ini bisa membuatmu terhindar dari risiko dan gejala penyakit tulang yang dapat memperburuk produktivitasmu.

Tenang saja, minuman untuk memperkuat tulang ini aman dikonsumsi oleh siapa saja karena menggunakan bahan alami.

Nah, berikut ini adalah 4 minuman untuk memperkuat tulang yang bisa kamu coba, sebagaimana dikutip dari Eat This pada Rabu (01/06/2022).

1. Plum Smoothies

Kamu bisa coba ubah rutinitas pagi dengan mengkonsumsi plum smoothies yang kaya nutrisi dan bisa menyehatkan tulang.

Kandungan vitamin K, fosfor, dan potasium pada plum dalam mendukung struktur tulang sekaligus melindungi tulang dari kerusakan seiring bertambahnya usia.

Sebuah penelitian menunjukkan jika seorang wanita perempuan yang makan 5 buah plum setiap hari dapat membantu mencegah keropos tulang.

2. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan senyawa lain yang dapat mengurangi stres.

Selain itu, teh hijau juga kerap dikaitkan dengan pencegahan pengeroposan tulang yang berkaitan dengan usia.

Baca Juga: Bawakan Lebih dari 20 Lagu Hits, Begini Keseruan Konser 'Rossa 25 Shining Years', Teh Ocha Mendadak Berlinang Air Mata sampai Penonton Histeris Lihat Kemunculan Ariel Noah!

Komponen bioaktif pada teh hijau bisa menurunkan risiko patah tulang dengan meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tulang.

3. Jus Hijau

Sayuran dan buah berwarna hijau yang diolah menjadi segelas jus tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh kamu.

Namun, juga bisa berkontribusi pada pembentukan struktur tulang yang sehat dan kuat.

Jus hijau ini bisa memberi tulang kalsium nabati alami yang berpengaruh terhadap pembentukan tulang dan membentuk kolagen sehingga tulang akan lebih kuat.

4. Kefir

Kefir merupakan minuman fermentasi probiotik yang dibuat secara tradisional dengan cara menambahkan biji kefir ke susu sapi atau susu kambing murni.

Satu cangkir minuman kefir dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang karena mengandung banyak fosfor dan kalsium yang dibutuhkan tubuh.

(*)

PROMOTED CONTENT