Salmon adalah sumber protein tanpa lemak yang rendah kalori sehingga baik untuk tubuh.
Selain itu, salmon juga mengandung Omega 3 yang tinggi sehingga dapat mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram saat haid.
3. Teh Chamomile
Teh chamomile bisa menjadi obat yang baik untu mengatasi kram saat haid.
Hal ini karena teh chamomile mengandung anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang bisa membantu meredakan kram di perut.
Secangkir teh chamomile hangat bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak glisin yang meredakan kejang otot.
4. Alpukat
Alpukat bisa membantu mengatasi kembung dan kram otot saat haid.
Kandungan potasium dan mineral pada alpukat dapat membuang kelebihan natrium dan cairan tubuh.
Jadi, mengkonsumsi alpukat bisa mencegah kram otot dan meningkatkan rasa kenyang.
5. Brokoli
Brokoli adalah sayuran berserat tinggi yang bisa meredakan kembung.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin A, C, dan B6 pada brokoli juga membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Hal inilah yang membuat brokoli baik dikonsumsi selama kamu mengalami kram saat haid.
(*)
| Source | : | Pinkvilla.com |
| Penulis | : | Nur Andriana |
| Editor | : | Nesiana |
