Sering Merasa Nyeri Pas Datang Bulan? Yuk, Coba Konsumsi 5 Makanan untuk Mengatasi Kram saat Haid, Bisa Bantu Redakan Rasa Sakitnya

Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari

Grid.ID - Menurut para ahli kesehatan, ada beberapa makanan untuk mengatasi kram saat haid yang bisa dikonsumsi.

Hal ini karena makanan untuk mengatasi kram saat haid tersebut mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh ketika datang bulan.

Untuk itu, bagi kamu yang sering mengalami nyeri menstruasi, dianjurkan mengkonsumsi makanan untuk mengatasi kram saat haid tersebut.

Lantas, apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi kram saat haid?

Berikut adalah 5 makanan untuk mengatasi kram saat haid yang dikutip dari Pinkvilla pada Minggu (19/06/2022).

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung zat besi yang tinggi yang sangat baik dikonsumsi saat sedang haid.

Sebab, sayuran hijau dapat mengembalikan cadangan zat besi selama haid yang hilang karena kehilangan darah.

Kamu bisa mengkonsumsi bayam atau kangkung untuk mendapatkan kandungan zat besi tersebut.

Baca Juga: Jangan Sampai Anda Menyesal, Simak Baik-baik 4 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Menstruasi Datang, Bisa Fatal Jika Disepelekan!

2. Salmon

Salmon adalah sumber protein tanpa lemak yang rendah kalori sehingga baik untuk tubuh.

Selain itu, salmon juga mengandung Omega 3 yang tinggi sehingga dapat mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram saat haid.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile bisa menjadi obat yang baik untu mengatasi kram saat haid.

Hal ini karena teh chamomile mengandung anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang bisa membantu meredakan kram di perut.

Secangkir teh chamomile hangat bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak glisin yang meredakan kejang otot.

4. Alpukat

Alpukat bisa membantu mengatasi kembung dan kram otot saat haid.

Kandungan potasium dan mineral pada alpukat dapat membuang kelebihan natrium dan cairan tubuh.

Jadi, mengkonsumsi alpukat bisa mencegah kram otot dan meningkatkan rasa kenyang.

5. Brokoli

Brokoli adalah sayuran berserat tinggi yang bisa meredakan kembung.

Baca Juga: Mengalami Gangguan Berat Jelang Atau Saat Menstruasi? Berikut Beberapa Makanan dan Minuman yang Seharusnya Dikonsumsi dan Juga Wajib Hindari!

Tidak hanya itu, kandungan vitamin A, C, dan B6 pada brokoli juga membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya.

Hal inilah yang membuat brokoli baik dikonsumsi selama kamu mengalami kram saat haid.

(*)

PROMOTED CONTENT