Kamu Punya Masalah Tekanan Darah Tinggi? Simak 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi bagi Penderita Hipertensi

Salmon mengandung lemak baik yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan.

Selain itu, lemak tersebut juga dapat menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut dengan oxylipins.

Asupan lemak dan omega-3 pada ikan salmon bisa menurunkan tingkat tekanan darah secara signifikan hingga kembali normal.

3. Bayam

Selain kaya akan zat besi, bayam ternyata juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, lho.

Sebuah penelitian mengatakan jika mengonsumsi 30 gram bayam per hari bisa membantu menurunkan 8% risiko tekanan darah tinggi.

4. Kacang Pistachio

Baca Juga: Hipertensi sampai Kolesterol Tinggal Kenangan, Tinggal Olah Bawang Putih dengan Cara ini Ternyata Bisa Undang Deretan Manfaat ini

Kacang pistachio memiliki sejumlah nutrisi penting yang baik untuk kesehatan jantung dan pengaturan terkanan darah.

Kamu bisa menjadikan kacang pistachio sebagai camilan yang menyehatkan atau diolah menjadi berbagai masakan.

5. Wortel

Wortel adalah jenis sayuran yang mengandung senyawa fenolik yang bisa mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi perdagangan sehingga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Meski wortel bisa diolah menjadi berbagai masakan, namun bagi penderita hipertensi, disarankan untuk mengonsumsi wortel dalam kondisi mentah.

Menurut penelitian, wortel mentah secara signifikan bisa membantu menurunkan tekanan darah.

(*)

PROMOTED CONTENT