Alhasil, kamu tidak akan mengalami insomnia dan bisa menikmati kualitas tidur yang nyenyak di malam hari.
Bagi pemula, kamu cukup melakukan meditasi 15-30 menit agar tubuh menjadi lebih rileks.
3. Jangan Lihat Jam
Saat mencoba untuk tidur, kamu disarankan untuk tidak melihat jam secara terus-menerus.
Sebab, hal inilah yang akan membuat otak terus terjaga.
Tidak hanya itu, melihat jam juga dapat membuat kamu bangun di tengah malam hingga akhirnya terjaga sampai pagi hari.
4. Hindari Tidur di Siang hari
Bagi kamu yang punya masalah sulit tidur di malam hari, sebaiknya hindari tidur di siang hari.
Sebab, tidur di siang hari akan membuat badanmu terasa lebih segar dan akan sulit mengantuk ketika malam hari.
Alhasil, kamu justru malah begadang atau bahkan terkena insomnia.
5. Mendengarkan Musik yang Santai
Mendengarkan musik di malam hari yang bisa bantu merelaksasi tubuhmu juga bisa menjadi salah satu cara yang dilakukan agar tidur lebih cepat.
Baca Juga: Mau Coba Jaga Pola Makan saat Tak Lagi Muda? Yuk, Coba 5 Diet Terbaik untuk Wanita Usia 50-an
Lagu yang menenangkan dapat memperbaiki gangguan tidur kronis hingga insomnia pada orang dewasa.
Kamu bisa coba mendengarkan lagu pengantar tidur atau musik klasik yang membuat tubuh jadi lebih rileks.
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Nur Andriana |
| Editor | : | Nesiana |
