Jangan Cuma Asal Rebahan, Ternyata Begini Cara yang Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Cepat, Dijamin Pasti Berhasil!

Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari

Grid.ID - Buat kamu yang punya masalah sulit tidur, ternyata ada beberapa cara yang bisa bantu kamu tidur lebih cepat, lho.

Tentu saja cara yang bisa bantu kamu tidur lebih cepat ini tidak akan berhasil jika asal rebahan saja.

Dengan menerapkan cara yang bisa bantu kamu tidur lebih cepat, maka dijamin kamu akan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Nah, berikut ini adalah 5 cara yang bisa bantu kamu tidur lebih cepat dikutip dari Healthline pada Kamis (23/06/2022).

1. Turunkan Suhu Ruangan

Cara pertama yang bisa kamu lakukan agar tidur lebih cepat adalah dengan menurunkan suhu ruangan.

Jika kamu tidur dalam kondisi suhu ruangan yang hangat, maka tubuh akan mengirim sinyal ke otak agar lebih rileks sehingga nantinya akan lebih mudah bagimu untuk tidur.

Selain itu, suhu ruangan yang rendah dapat meningkatkan efisiensi dan kualitas tidur.

2. Coba Berlatih Meditasi

Melakukan meditasi secara rutin menjelang tidur nyatanya terbukti ampuh membuat kamu lebih cepat merasa ngantuk.

Baca Juga: Gak Cuma Kaya Vitamin dan Mineral, Inilah 5 Buah yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok Buat Kamu yang Lagi Diet

Alhasil, kamu tidak akan mengalami insomnia dan bisa menikmati kualitas tidur yang nyenyak di malam hari.

Bagi pemula, kamu cukup melakukan meditasi 15-30 menit agar tubuh menjadi lebih rileks.

3. Jangan Lihat Jam

Saat mencoba untuk tidur, kamu disarankan untuk tidak melihat jam secara terus-menerus.

Sebab, hal inilah yang akan membuat otak terus terjaga.

Tidak hanya itu, melihat jam juga dapat membuat kamu bangun di tengah malam hingga akhirnya terjaga sampai pagi hari.

4. Hindari Tidur di Siang hari

Bagi kamu yang punya masalah sulit tidur di malam hari, sebaiknya hindari tidur di siang hari.

Sebab, tidur di siang hari akan membuat badanmu terasa lebih segar dan akan sulit mengantuk ketika malam hari.

Alhasil, kamu justru malah begadang atau bahkan terkena insomnia.

5. Mendengarkan Musik yang Santai

Mendengarkan musik di malam hari yang bisa bantu merelaksasi tubuhmu juga bisa menjadi salah satu cara yang dilakukan agar tidur lebih cepat.

Baca Juga: Mau Coba Jaga Pola Makan saat Tak Lagi Muda? Yuk, Coba 5 Diet Terbaik untuk Wanita Usia 50-an

Lagu yang menenangkan dapat memperbaiki gangguan tidur kronis hingga insomnia pada orang dewasa.

Kamu bisa coba mendengarkan lagu pengantar tidur atau musik klasik yang membuat tubuh jadi lebih rileks.

(*)

PROMOTED CONTENT