Ingin Mudah Terlelap dan Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Sebelum Tidur Agar Bisa Mimpi Indah

Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari

Grid.ID - Untuk kamu yang punya masalah insomnia, ada beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur.

Dengan konsumsi makanan dan minuman tersebut, maka kamu akan terbantu untuk lebih cepat tidur.

Artinya, makanan dan minuman ini bisa membantumu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Lantas, apa saja makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur agar bisa mimpi indah?

Berikut adalah 5 makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi sebelum tidur, dikutip dari Healthline pada Minggu (26/06/2022).

1. Almond

Almond adalah jenis kacang yang mengandung banyak nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Makan almond secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur, lho.

Baca Juga: Kamu Punya Masalah Tekanan Darah Tinggi? Simak 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi bagi Penderita Hipertensi

Sebab, almond merupakan sumber hormon melatonin alami yang dapat membantu mengatur jam internal untuk mengirim sinyal ke tubuh agar siap-siap tidur.

2. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah jenis teh herbal yang cukup populer karena memiliki banyak manfaat.

Salah satunya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung apigenin.

Selain itu, antioksidan alami yang ada pada teh chamomile juga bisa menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia.

3. Kiwi

Kiwi adalah buah rendah kalori yang berpotensi meningkatkan kualitas tidur kamu.

Hal inilah yang membuat buah kiwi sangat baik dikonsumsi setiap malam sebelum tidur.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa makan kiwi sebelum tidur akan membuat orang dewasa 42% tidur lebih cepat dibanding biasanya.

Baca Juga: Bingung Pilih Menu Selama Diet? Yuk, Coba 5 Makanan Berserat Tinggi yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badanmu

4. Ikan Berlemak

Beberapa ikan berlemak yang kaya akan vitamin D dan omega 3, seperti salmon, tuna, dan makarel adalah jenis makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.

Hal ini karena dua kombinasi kandungan nutrisi tersebut bisa meningkatkan kualitas tidur karena dapat memproduksi serotonin dalam jumlah yang lebih banyak.

Jadi, makan beberapa ons ikan berlemak sebelum tidur akan membuatmu lebih cepat tidur dan tentu saja lebih nyenyak.

5. Kenari

Kenari menjadi salah satu jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi sebelum tidur.

Kacang kenari mengandung asam lemak omega 3 dan asam linoleat yang bermanfaat untuk mengurangi napsu makan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, kacang kenari juga dapat meningkatkan kualitas tidur karena termasuk sumber makanan melatonin terbaik.

(*)

PROMOTED CONTENT