Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Faktanya ada cara mudah melakukan meditasi sendiri di rumah yang cocok bagi pemula, lho.
Sayangnya, belum banyak orang yang tahu tentang cara mudah melakukan meditasi sendiri di rumah ini.
Padahal, mengetahui cara mudah melakukan meditasi sendiri di rumah ini akan membantu kamu yang baru saja mencoba untuk bermeditasi.
Nah, buat kamu yang penasaran apa saja cara yang bisa dilakukan agar meditasi bisa lebih mudah, simak 3 caranya berikut ini, yang dikutip dari Healthline pada Senin (27/06/2022).
1. Hitunglah
Agar proses meditasi yang kamu lakukan bisa lebih mudah, cobalah untuk menghitung dalam setiap tarikan napas.
Kamu bisa menghitung setiap tarikan napas dari 1 sampai 10.
Kemudian ulangi dari awal hingga kamu mulai fokus dan rileks.
Baca Juga: Gak Cuma Bikin Makin Fokus, Ternyata Ini 5 Manfaat Mendengarkan Musik Saat Meditasi Bagi Tubuhmu
Teknik ini bisa dilakukan dengan mata terbuka maupun tertutup, sesuai dengan kenyamanan masing-masing.
2. Lakukan Sambil Berbaring
Bagi pemula, melakukan meditasi sambil berbaring tentu sangat diperbolehkan.
Sebab, pada dasarnya tidak ada aturan khusus tentang cara meditasi yang benar.
Selagi kamu nyaman dan bisa fokus dengan berbaring, maka jangan ragu untuk melakukannya.
3. Jangan Tegang
Pada dasarnya, meditasi bertujuan untuk membuat kamu lebih rileks dan nyaman.
Makanya, kamu tidak perlu tegang saat melakukan meditasi tersebut.
Dengan begitu, kamu akan lebih mudah fokus pada pikiran dan napas yang dilakukan sesuai irama.
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Nur Andriana |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
