Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Tips meditasi untuk overthinker pasti akan sangat cocok bagi kamu yang sering kali sulit fokus.
Biasanya tips meditasi untuk overthinker ini diperuntukan bagi orang-orang yang punya banyak pikiran sehingga sulit rileks dan fokus saat melakukan meditasi.
Nah, bagi kamu yang punya masalah serupa, tentu sangat penting mengetahui beberapa tips meditasi untuk overthinker ini.
Berikut adalah 5 tips meditasi untuk overthinker yang mudah dilakukan dikutip dari Healthline pada Minggu (03/07/2022).
1. Buat Jadwal yang Konsisten
Cara paling mudah agar selalu fokus saat meditasi adalah membuat jadwal yang konsisten.
Kamu bisa membuat jadwal bulanan yang setiap minggunya sudah ditentukan kapan harus melakukan meditasi lengkap dengan waktu dan durasinya.
Jadwal ini akan membuatmu jadi konsisten dan terlatih untuk lebih disiplin.
Sehingga nantinya kamu bisa fokus saat meditasi.
2. Menciptakan Ruang Meditasi
Pada dasarnya, meditasi lebih mengutamakan pada kenyamanan sehingga kamu perlu menciptakan ruang meditasi yang nyaman.
Selain itu, kamu juga harus memiliki ruangan yang sekiranya dapat membuatmu lebih rileks selama meditasi.
Dengan begitu, maka pikiranmu tidak akan teralihkan dan bisa fokus.
Tentu kamu bisa menambahkan lilin aromaterapi atau bantal yang nyaman agar lebih fokus.
3. Meditasi Virtual
Bagi para pemula, meditasi yang dilakukan secara virtual dapat membantu untuk lebih fokus dan rileks.
Sebab, biasanya meditasi virtual sudah disuguhkan dengan pemandangan dan suara tambahan yang sangat menenangkan.
Jadi, nantinya pikiranmu hanya akan fokus pada suara-suara tersebut dan tidak lagi memikirkan hal lainnya.
Baca Juga: Gak Cuma Bikin Makin Fokus, Ternyata Ini 5 Manfaat Mendengarkan Musik Saat Meditasi Bagi Tubuhmu
4. Mencoba Yoga Terlebih Dulu
Perlu kamu ketahui bahwa sebenarnya yoga dan meditasi adalah dua kegiatan yang saling beriringan.
Makanya, kamu bisa coba yoga terlebih dulu sebelum bermeditasi.
Tujuannya adalah untuk melatih fokus pernapasan yang nantinya akan sangat berguna saat meditasi.
5. Mulailah dengan Pernapasan
Masih menyambung dengan poin sebelumnya, agar kamu lebih fokus saat meditasi, sangat disarankan untuk memulainya dengan latihan pernapasan terlebih dulu.
Sebab, pernapasan yang baik merupakan senjata ampuh untuk menenangkan pikiran agar terhindar dari overthinking.
Dengan begitu, akan lebih mudah bagimu saat memulai meditasi.
Baca Juga: Ternyata Gak Sulit Kok, Ini 3 Cara Mudah Melakukan Meditasi Sendiri di Rumah, Cocok untuk Pemula
(*)
5 Arti Mimpi Melihat Ular Besar, Awas Tanda Peringatan Akan Bahaya dan Ancaman!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Nur Andriana |
| Editor | : | Silmi |
