Buah dan sayuran mengandung nutrisi seperti potasium, folat, dan antioksidan yang dapat melindungi terhadap stroke.
- Batasi garam
Kelebihan garam (natrium) dapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang sensitif terhadap natrium.
Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat makan kurang dari 1.500 miligram sodium sehari.
- Olahraga teratur
Olahraga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) kolesterol “baik”, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah serta jantung secara keseluruhan.
Ini juga akan membantu menurunkan berat badan, mengontrol diabetes, dan mengurangi stres.
- Kontrol kondisi kronis
Mengelola kondisi seperti diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu melindungi arteri.
Jangan lupa hindari pula konsumsi alkohol.
(*)
Viral Peserta Indonesian Idol Punya Suara Unik Mirip Optimus Prime, Anang Hermansyah Langsung Ramal Begini
| Source | : | Kompas.com,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Devi Agustiana |
