Bisa Bantu Stabilkan Kadar Gula Darah, Inilah 5 Resep Oatmeal Terbaik untuk Penderita Diabetes, Kaya Protein dan Bebas Pemanis Buatan!

Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari

Grid.ID - Untuk membantu stabilkan kadar gula darah, kamu perlu tahu resep oatmeal terbaik untuk penderita diabetes.

Sebab, umumnya resep oatmeal terbaik untuk penderita diabetes ini bebas pemanis buatan sehingga aman dikonsumsi.

Sayangnya, belum banyak orang yang tahu rahasia resep oatmeal terbaik untuk penderita diabates ini.

Nah, berikut ini adalah 5 resep oatmeal terbaik untuk penderita diabetes yang dikutip dari Eat This Not That pada Sabtu (09/07/2022).

1. Buat Overnight Oats yang Kaya Protein

Resep oatmeal pertama yang aman dikonsumsi penderita diabetes adalah overnight oats.

Kamu bisa membuat campuran oat, susu, dan yogurt yang dibiarkan semalaman dalam kulkas.

Overnight Oats ini cocok dikonsumsi saat sarapan dengan tambahan buah berry karena memiliki serat dan protein tinggi.

Selain itu, overnight oats juga terbukti dapat menstabilkan kadar gula darah.

Baca Juga: Ada Kolak Hingga Bakwan dari Oatmeal, Ini Dia Ragam Menu Buka Puasa Pertama Artis di Bulan Ramadan 2022 yang Bisa Jadi Inspirasi

2. Menambahkan Telur ke Oatmeal

Siapa bilang oatmeal hanya bisa dikonsumsi sebagai makanan manis?

Kamu juga bisa menambahkan telur pada oatmeal yang dibuat, lho.

Tentu saja resep oatmeal yang satu ini aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

3. Menambahkan Lemak Sehat

Agar asupan lemak harian tetap terpenuhi, kamu dapat menambahkan lemak sehat ke dalam oatmeal yang dibuat.

Misalnya, selai kacang, kacang-kacangan, atau biji-bijian yang mengandug lemak sehat.

Ketiganya terbukti dapat membantu menstabilkan gula darah setelah makan dan membuat kamu kenyang lebih lama.

Baca Juga: Bisa Jadi Menu Andalan Diet, Ini Resep Nasi Goreng Tanpa Nasi ala Ussy Sulistiawaty, 10 Menit Jadi!

4. Hindari Penambahan Pemanis Lainnya

Sebagai penderita diabetes, kamu tentu harus menjaga asupan pemanis agar gula darah tidak melambung tinggi.

Mekipun oatmeal memiliki rasa yang cenderung hambar, sangat tidak disarankan untuk memberi tambahan pemanis, seperti sirup maple atau madu.

Nah, agar tidak terasa hambar, lebih baik kamu menggunakan rasa manis alami yang berasal dari buah-buahan.

5. Buat Oatmeal Jadi Energy Bites

Saat ini banyak orang yang mengolah oatmeal menjadi energy bites sebagai camilan.

Kamu bisa membuat berbagai rasa dengan varian toping yang beragam saat membuat energy bites ini.

Selain enak, energy bites juga tinggi serat dan rendah lemak sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Bukan Cuma Buat Diet, Ternyata Oatmeal Punya 4 Manfaat Ajaib untuk Kecantikan Kulitmu, Bisa Atasi Jerawat hingga Komedo Lho!

 

(*)

PROMOTED CONTENT