Ingin Punya Tubuh Ideal Tanpa Harus Diet? Inilah 5 Cara Cepat Mengecilkan Perut Gemuk Secara Alami

Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari

Grid.ID - Ternyata ada cara cepat mengecilkan perut gemuk secara alami tanpa harus diet, lho.

Tentunya cara cepat mengecilkan perut gemuk secara alami ini sangat cocok bagi kamu yang sudah coba beragam metode diet tapi tak kunjung berhasil.

Untuk itu, tidak ada salahnya bagimu mengetahui beberapa cara cepat mengecilkan perut gemuk secara alami ini.

Berikut adalah 5 cara mengecilkan perut gemuk secara alami dengan cepat tanpa harus diet yang dikutip dari Eat This Not That pada Selasa (19/07/2022).

1. Coba Olahraga Angkat Beban

Latihan ketahanan seperti angkat beban bisa jadi salah satu cara cepat untuk menghilangkan lemak perut tanpa harus diet.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa latihan angkat beban secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas di perut secara signifikan.

Hanya dengan 16 minggu latihan angkat beban, Anda sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 7,7%.

2. Berhenti Menambahkan Pemanis ke Makanan atau Minuman

Mulai menghentikan kebiasaan menambah pemanis ke makanan dan minuman yang dikonsumsi telah terbukti dapat membantu mengecilkan perut secara perlahan.

Hal ini disebabkan karena pemanis yang kamu konsumsi dapat meningkatkan risiko obesitas perut yang akan menambah berat badanmu.

Baca Juga: Cerita Melly Goeslaw yang Masih Obesitas Walaupun Sudah Diet Mati-matian, Akhirnya Putuskan Jalani Operasi Bariatrik

Untuk itu, sebaiknya kamu berhenti menambahkan pemanis agar kadar insulin tidak bertambah.

3. Makan Lebih Banyak Serat

Untuk membantu mengecilkan perut gemuk dan menurunkan berat badan secara alami, kamu perlu mengkonsumsi lebih banyak serat.

Menambahkan makanan yang kaya serat tentu dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan lebih cepat.

Adapun beberapa jenis makanan yang kaya serat antara lain kacang-kacangan, berry, gandum, dan brokoli.

4. Dapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Kamu ingin menghilangkan lemak di perut dengan cepat tanpa diet?

Maka mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah salah satu solusi terbaik yang bisa kamu coba.

Orang yang tidur selama 7 jam atau lebih setiap malamnya terbukti memiliki lingkar pinggang yang mengecil secara signifikan.

5. Hindari Makan Setelah Jam Makan Malam

Tidak lagi makan setelah jam makan malam adalah keputusan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.

Artinya, kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun lagi setelah jam makan malam.

Entah itu sekadar camilan atau bahkan makanan berat.

Baca Juga: Bosan Sarapan Pakai Nasi ataupun Roti, Cobain Singkong Rebus yang Nggak Kalah Bergizi, Cocok untuk Pejuang Diet!

Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan mendapatkan perut yang lebih ramping dan semakin ideal.

 (*)

PROMOTED CONTENT