Jangan Sampai Telat Tahu, Inilah 5 Cara Mudah untuk Cegah Penyakit Gagal Ginjal, Pola Hidup Sehat Jadi Kuncinya

Kamu bica coba melakukan olahraga secara teratur.

Misalnya, berenang, jalan kaki, dan lari.

Olahraga itu terbukti dapat membantu mengurangi stres, mengatasi diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan sehat yang semuanya penting untuk kesehatan ginjal.

5. Batasi Mengkonsumsi Alkohol dan Rokok

Cobalah untuk berhenti merokok secara total dan batasi jumlah alkohol yang Anda minum.

Baik pria maupun wanita disarankan untuk minum alkohol tidak lebih dari empat belas unit alkohol dalam seminggu.

Baca Juga: Kebiasaan Sepele yang Ternyata Bisa Bahayakan Nyawamu, Inilah 5 Makanan Penyebab Gagal Ginjal yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi 

Satu unit alkohol sendiri kira-kira setara dengan takaran berikut: 240 – 280 ml (satu gelas belimbing atau setengah gelas besar) bir dengan kadar alkohol 3 – 4 persen.

50 ml wine atau sake dengan kadar alkohol 12 – 20 persen. 25 ml minuman keras seperti wiski, scotch, gin, vodka, dan tequila dengan kadar alkohol 40 persen.

Terlalu banyak alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah yang merupakan salah satu penyebab paling umum penyakit ginjal.

(*)

PROMOTED CONTENT