Awas! Musim Hujan Rentan Sakit, Ini 6 Makanan dan Minuman untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Saat ini, kita sedang menghadapi musim hujan.

Di tengah cuaca tersebut, virus dan bakteri akan berkembang lebih cepat.

Oleh karena itu, kita harus ekstra waspada karena penyakit bisa saja datang dengan mudah.

Kita harus menjaga daya tahan tubuh sebaik mungkin, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Beriktu Grid.ID sudah melansirnya dari Medical News Today, makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Kunyit

Kunyit adalah bumbu kuning yang banyak digunakan dalam memasak.

Mengkonsumsi kunyit dapat meningkatkan respon imun seseorang.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu Sekarang, Cuma 10 Menit Rebus Sereh Lalu Minum Airnya, Badan Akan Jauh dari Penyakit Ganas!

Ini karena kualitas kurkumin, senyawa dalam kunyit.

2. Ikan

Ikan salmon, tuna, pilchard, dan ikan berminyak lainnya kaya akan sumber asam lemak omega-3.

Menurut laporan tahun 2014, asupan asam lemak omega-3 dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis.

Itu adalah kondisi autoimun kronis yang terjadi ketika sistem kekebalan secara keliru menyerang bagian tubuh yang sehat.

3. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin C yang baik.

Brokoli juga mengandung antioksidan kuat, seperti sulforaphane.

Oleh karena itu, sayuran ini adalah pilihan baik untuk dimakan secara teratur guna mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Kini Menimpa Indra Bekti, Ternyata Ini 7 Penyebab Pendarahan Otak, Mulai Tekanan Darah Tinggi hingga Tumor Otak

4. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan beta karoten, sejenis antioksidan yang memberi warna oranye pada kulit kentang.

Beta karoten adalah sumber vitamin A.

Ini membantu membuat kulit sehat dan bahkan dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan kulit dari sinar ultraviolet (UV).

5. Bayam

Bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena mengandung banyak nutrisi penting dan antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid, vitamin C, vitamin E

Vitamin C dan E dapat membantu mendukung sistem kekebalan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu biasa pada orang sehat.

6. Teh hijau

Teh hijau hanya mengandung sedikit kafein, sehingga orang bisa menikmatinya sebagai alternatif teh hitam atau kopi.

Baca Juga: Masyarakat Indonesia Harus Tahu, Modal Campur Kopi dan Kunyit Bisa Hasilkan Minuman Ajaib, Penyakit pada Minggat!

Teh hijau mengandung flavonoid, yang dapat mengurangi risiko masuk angin.

Selain berbagai makanan dan minuman di atas, berikut kebiasaan yang juga akan menjaga kekebalan tubuh:

Menghindari merokok

Berolahraga secara teratur

Menjaga berat badan yang sehat

Menghindari alkohol atau minum secukupnya

Cukup tidur

Meminimalkan stres

Mempraktikkan cuci tangan yang benar dan kebersihan mulut.

(*)

PROMOTED CONTENT