Tips Supaya Tidak Mudah Ngantuk saat Puasa, Simak Yuk!

Grid.ID - Tips supaya tidak muda ngantuk saat puasa tentunya bisa membuat harimu semakin produktif ya sobat Grid.

Nah, seperti yang kita tahu, rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen saat puasa.

Pasalnya di bulan puasa ini siklus tidur berubah karena bangun lebih pagi untuk sahur.

Jika tidak tidur lebih cepat, maka jam tidur akan berkurang rata-rata 40 menit.

Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement).

Maka, keesokan harinya kita pun jadi nagntuk deh sobat Grid.

Nah selain itu, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam sehingga tubuh menjadi mudah lemas dan mengantuk.

Lalu kira-kira bagaimana cara yang ampuh untuk mengatasi ngantuk saat puasa?

Berikut ini ada beberapa tipsagar kalian tidak mudah ngantuk saat puasa yang perlu kalian simak!

Baca Juga: Ramadan 2023, Inilah Doa Nabi Muhammad SAW Saat Bulan Puasa, Memohon Keselamatan dan Keberkahan

 

1. Tips tidak mudah ngantuk saat puasa - Aktif bergerak

Jalan kaki selama 10 menit rupanya bisa meningkatkan energi hingga dua jam ke depan lho.

Nah, jalan-jalan dapat memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, hingga otot.

2. Tips tidak mudah ngantuk saat puasa - Tidur siang sejenak

Diketahui dari Hallosehat, seorang spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow, berpendapat jika durasi tidur siang cukup dilakukan selama 5-25 menit saja.

3. Tips tidak mudah ngantuk saat puasa - Ganti pandangan

Ketika kantuk menyerang, kalian usahakan untuk mengganti pemandangan ya.

Mala alihkan pandangan dari layar selama 20 detik, lalu kalian bisa mengulangi terus setiap 20 menit.

Jika melakukan hal ini secara rutin maka akan membuat mata jadi lebih rileks dan segar.

4. Tips tidak mudah ngantuk saat puasa - Tarik nafas dalam-dalam

Tarik napas dalam diketahui akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak.

Nah, jika kalian menarik nafas dalam-dalam, maka hal itu bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.

5. Tips tidak mudah ngantuk saat puasa - Tidur yang cukup pada malam hari

Kalian usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya.

Selain itu, kalian juga bisa mengatur posisi kamar senyaman mungkin agar tidur semakin berkualitas.

Nah, kalian bisa memasang kipas angin atau AC, agar ruangan cukup sejuk dan matikan lampu kamar ya.(*)

Baca Juga: Irfan Hakim Bikin Program Dongeng Kisah Nabi dengan Libatkan Anak-anaknya Sekaligus untuk Obati Rasa Rindu

 

PROMOTED CONTENT