Bukan Cuma Posisi Duduk, Beberapa Hal Ini Bisa Jadi Pemicu Sakit Punggung dan Bikin Tulang Belakang Cidera, Hindari Mulai Sekarang!

a. Istirahat dan menghindari aktivitas yang memperparah rasa sakit.

b. Terapi panas atau dingin untuk meredakan peradangan dan mengurangi nyeri.

Baca Juga: Jangan Sampai Nyesel! Ternyata 7 Kondisi yang Sering Diabaikan Ini Bisa Menjadi Tanda Serangan Jantung Pada Wanita 

c. Pijatan atau terapi fisik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

d. Konsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) atau obat pereda nyeri sesuai petunjuk dokter.

Pencegahan Sakit Punggung

a. Jaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, dan mengangkat benda berat.

b. Lakukan olahraga secara teratur untuk menguatkan otot-otot inti dan menjaga fleksibilitas tulang belakang.

c. Hindari gaya hidup yang tidak aktif dengan melakukan gerakan atau peregangan ringan setiap beberapa jam jika Anda banyak menghabiskan waktu di depan komputer atau televisi.

d. Angkat benda dengan benar, menggunakan teknik pengangkatan yang tepat dan melibatkan otot-otot kaki dan punggung, bukan hanya punggung Anda.

e. Pertahankan berat badan yang sehat, karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan stres pada tulang belakang.

Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul, Mengatasi dan Mencegah Sakit Punggung: Panduan untuk Menjaga Kesehatan Tulang Belakang.

(*)

PROMOTED CONTENT