Catat, Ini Tips Berolahraga Outdoor yang Aman di Tengah Tebalnya Polusi Jakarta!

3. Memakai masker dengan tepat

Saat memutuskan untuk berolahraga outdoor, kamu juga disarankan memakai masker yang tepat agar terhindar dari polusi udara.

Jenis masker yang disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yaitu masker N95. Masker ini dapat menyaring sekitar 95 persen partikel polusi udara.

Selain itu, kamu juga dapat mencari masker berdasarkan jenis bahan dan desain yang nyaman digunakan. Carilah masker yang pas dengan wajah agar tidak terlalu ketat saat digunakan dan membuat wajah mudah berkeringat serta sulit bernapas. 

Baca Juga: Pantas Badan Masih Langsing Meski Punya Anak 3, Nia Ramadhani Bocorkan Jadwal Olahraga, Netizen Beri Komentar

4. Pilih lokasi olahraga yang aman dan nyaman

Lokasi olahraga yang aman dan nyaman  juga merupakan faktor pendukung agar kamu bisa bebas berolahraga tanpa khawatir terpapar polusi. 

Area hutan kota dan jauh dari lalu lintas padat adalah tempat yang cocok dan leluasa untuk berolahraga. Sementara itu, hindari tempat yang dikelilingi bangunan tinggi atau pusat perkotaan karena polusi udaranya cenderung lebih tinggi.

5. Selalu sedia air minum

Tak kalah penting, kamu wajib membawa air minum jika ingin berolahraga outdoor. Minum air putih dapat membantu menyegarkan tubuh dan menyeimbangkan nafas setelah berolahraga.

Itulah lima tips berolahraga outdoor yang aman dan nyaman. Apabila kualitas udara semakin memburuk, kamu juga bisa mempertimbangkan olahraga indoor, seperti yoga, zumba, atau berolahraga di gym.

Jangan sampai polusi udara yang tebal menghalangi keinginan kamu untuk hidup lebih sehat. Tips di atas dapat kamu ikuti apabila ingin lebih produktif dengan berolahraga di tengah tebalnya polusi udara Jakarta. Semoga bermanfaat!

PROMOTED CONTENT