Grid.id - Jelang Ramadan 2024, Grid.id akan menyajikan sederet artikel tips dan resep buka puasa.
Salah satunya ialah bagaimana menjaga energi dan menghindari rasa lemas saat berpuasa di bulan suci Ramadan.
Berikut adalah beberapa tips agar tetap bugar dan tidak lemas selama bulan Ramadan 2024:
1. Sarapan Sahur yang Seimbang
Sarapan sahur adalah kunci untuk menjaga energi sepanjang hari.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.
Misalnya oatmeal dengan potongan buah, telur rebus, atau roti gandum dengan selai kacang.
2. Konsumsi Cairan yang Cukup
Pastikan untuk minum banyak air dan minuman lain yang tidak mengandung kafein atau gula tambahan saat sahur dan berbuka puasa.
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas dan penurunan energi, jadi penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
3. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat cenderung membuat Anda merasa lemas dan lambat bergerak.
Hindari makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan atau makanan yang tinggi lemak jenuh.
Pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
4. Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setelah sahur dan sebelum berbuka puasa.
Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan energi dan mengurangi risiko kelelahan selama puasa.
5. Lakukan Aktivitas Ringan
Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan senam ringan.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah dan energi, serta menjaga tubuh tetap bugar.
6. Perhatikan Pola Makan
Pilihlah makanan yang memberikan energi tahan lama, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
Hindari makanan tinggi gula dan makanan cepat saji yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penurunan energi yang cepat.
Baca Juga: 10 Ucapan Selamat Puasa Ramadan 2024, Cocok Dikirim Via Whats App untuk Saudara dan Teman Dekat
7. Beristirahat Saat Perlu
Jika Anda merasa lelah atau lemas saat berpuasa, beristirahatlah sejenak dan istirahat.
Dengarkan tubuh Anda dan berikan istirahat yang diperlukan untuk mengembalikan energi.
(*)
| Penulis | : | Irene Cynthia |
| Editor | : | Irene Cynthia |
