Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Marifah
Grid.ID - Ramadan 2024 akan segera tiba, umat muslim pun menyambutnya dengan bahagia.
Jelas saja saat Ramadan 2024, umat muslim akan menjalan kan ibadah puasa.
Namun selama puasa, ada kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan kita.
Dalam unggahan unggahan Instagram @reisabrotoasmoro, Dokter Reisa sempat mengungkap sejumlah kebiasaan buruk selama puasa.
Kebiasaan-kebiasaan tak sehat ini bisa berdampak buruk kepada orang yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari selama berpuasa:
1. Terlalu banyak konsumsi makanan manis
Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat buka puasa itu dianjurkan untuk mengembalikan energi dalam tubuh yang hilang selama berpuasa.
Namun, jika terlalu banyak akan mengakibatkan kadar gula darah jadi naik.
Baca Juga: 5 Arti Mimpi Merayakan Idul Fitri Saat Bulan Ramadan 2024, Pertanda Kebahagiaan dan Bebas dari Dosa
Selain itu, upayakan konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula alami seperti buah-buahan ya.
2. Terlalu banyak makan takjil
Kebanyakan takjil yang disediakan di meja makan adalah gorengan, makanan manis bersantan, atau minuman yang manis-manis lainnya.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, sejumlah makanan ini bisa menyebabkan obesitas, lho.
Karena, gorengan, kolak, dan minuman manis mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang tidak baik bagi tubuh.
3. Lupa minum air mineral
Sebaiknya, sebelum memutuskan untuk minum yang manis-manis, kamu terlebih dahulu minum air mineral untuk memenuhi cairan yang hilang setelah seharian berpuasa.
Sebab, air mineral merupakan sumber utama cairan untuk menghidrasi tubuh.
4. Makan terburu-buru
Kebiasaan makan terburu-buru setelah perut kosong selama beberapa belas jam karena berpuasa berdampak buruk bagi kesehatan lho.
Beberapa dampaknya antara lain bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, sindrom metabolik, gastritis, dan tersedak.
5. Makan berlebihan
Makan berlebihan saat berbuka bisa menyebabkan timbulnya berbagai masalah, antara lain kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih banyak, serta meningkatkan risiko obesitas.
Melansir Kompas.com, dr Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK dari RS Pondok Indah, juga mengungkap kebiasaan buruk selama berpuasa yang berpotensi menganggu kesehatan.
Dokter Tirta mengungkap bahwa rebahan setelah buka puasa bisa berbahaya terutama bagi penderita gerd.
Ia meminta agar orang yang telah berpuasa agar setelah makan tetap pada posisi tegak atau duduk dan tidak berbaring kurang lebih satu hingga dua jam setelah makan.
"Ini untuk memastikan makanannya bisa turun. Karena kita membutuhkan bantuan dari gravitasi supaya makanan bisa turun," ujar Tirta.
(*)
| Source | : | Instagram,kompas |
| Penulis | : | Annisa Marifah |
| Editor | : | Nesiana |
