5 Manfaat Blewah yang Jadi Primadona Saat Buka Puasa Ramadan 2024, Bisa Cegah Kanker hingga Jaga Kesehatan Jantung!

Grid.ID - Blewah merupakan salah satu buah tropis yang cukup digandrungi saat bulan Ramadan tiba.

Blewah memiliki daging buah yang berwarna oranye dan berair sehingga membuatnya jadi pilihan untuk melepas dahaga kala buka puasa Ramadan 2024.

Buah dengan nama lain Cucumis melo L. ini ternyata selain nikmat juga memiliki banyak manfaat ajaib bagi tubuh.

Melansir laman National Institutes of Health, blewah ternyata memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik, seperti vitamin A, vitamin C, B6, kalium, magnesium, dan serat.

Nah, bagi kamu yang gemar menyantap blewah selama bulan Ramadan, kamu bakal mendapatkan segudang manfaat ajaib loh.

Berikut Grid.ID bagikan 5 manfaat blewah untuk kesehatan dikutipdari KompasTV dan Tribun Jabar.

1. Menurunkan Berat Badan

Blewah merupakan buah yang rendah gula dan kalori sehingga baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet.

Selain itu, serat dalam belewah membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Baca Juga: Agak Laen! Okin Bagikan Cara Unik untuk Bangunkan Putrinya saat Sahur di Bulan Ramadan 2024: Tanpa Tangisan dan Tantrum

Belewah mengandung likopen, senyawa antioksidan yang memberikan warna merah muda pada buah.

Likopen telah dikaitkan dengan menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara mengurangi peradangan dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Selain itu, sejumlah penelitian menyebutkan, konsumsi sayuran dan buah-buahan, termasuk blewah, secara rutin memiliki hubungan erat dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Kandungan buah blewah, misalnya kalium, membantu menurunkan tekanan darah.

American Heart Association menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi 4.700 mg kalium per hari untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Mencegah Dehidrasi

Blewah memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 90 persen.

Hal ini membuat blewah menjadi pilihan yang tepat untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

4. Membantu Mengatasi Insomnia

Buah blewah baik dikonsumsi oleh penderita insomnia.

Baca Juga: Iis Dahlia Tampil Percaya Diri Tanpa Makeup saat Sahur Ramadan 2024, Netizen Justru Salfok dengan Hal yang Ada di Wajah sang Penyanyi: Cantik Maskulin

Sebab, blewah memiliki sifat sedatif yang membuat seseorang bisa tidur pulas.

5. Mencegah Kanker

Blewah mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan membantu mencegah kanker.

Buah blewah memiliki kandungan antioksidan penting, seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin, cryptoxanthin, dan antioksidan lainnya yang bermanfaat bagi tubuh Anda.

Senyawa antioksidan berperan melindungi sel dan struktur tubuh lainnya dari kerusakan akibat radikal bebas yang sekaligus mengurangi risiko Anda mengalami kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat suplemen yang mengandung antioksidan untuk pencegahan kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker prostat, dan lainnya.

Selain itu, studi dalam American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan, serat dari buah blewah berpotensi mencegah timbulnya kanker kolorektal.

(*)

PROMOTED CONTENT